Löpning Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon 2011 8 inlägg 4608 visningar

Sista dagarna innan Sthlm-maran

jimmy erlandsson
1984 • uppsala
#1
24 maj 2011 - 11:33
Gilla 
Hej!
Jag gör Sthlm-marathon för andra året i rad nu. Och det ska bli sjukt kul!
Jag Har som mål att slå förra årets tid på 3h 51min.
Det jag funderar över är hur man lägger upp träningen nu sista veckan. Jag var ute på 18km igår i ganska backig terräng. Ka jag köra någon längre sträcka idag el imorn? Eller är det vila som gäller nu tills på Lördag?
Lycka till alla!! =))
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
24 maj 2011 - 13:14
Gilla 
Tänkte själv köra 8 km idag och 6 km på torsdag. Lugn distans med inslag av lite ruscher. Det får räcka.
Dorota Tataruch
1979 • Kungsholmen
#3
24 maj 2011 - 13:20
Gilla 
Jag vill springa i SM för första gången nu, men fick öroninflammation och är hemma med antibiotika och mycket smärtlindring. Tyvärr...

Jag ska bli a marathon vergin ett år till :D

Lycka till!
1981 • Falun
#4
24 maj 2011 - 13:56
Gilla 
Jag skulle avråda från någon längre distans nu med så få dagar kvar. Kör lite kortare sträckor fast med mer fart istället (marafart). Träningen denna veckan kommer du inte ha nytta av på lördag så ta det lugnt istället. Vad du kan göra är att försöka hitta rätt anspänning i musklerna genom inslag av snabbare löpning denna veckan, dock inte för fort!!!
1972 • Växjö
#5
24 maj 2011 - 15:53
Gilla 
Själv drog jag ner volymen och farten redan i tordags förra veckan. I söndags körde jag lungt i en timme lite drygt och framför mig har jag 7 km i marafart ikväll och 5 km i marafart på torsdag. Jag går på Andreas linje.
Lycka till allihop!
1971 • Stockholm
#6
24 maj 2011 - 18:28 Redigerad 24 maj 2011 - 18:29
Gilla 
Se till att vila dig i form! Kroppen ska vara abstinent på löpning. På startlinjen ska du känna dig som en ko på väg ut på grönbete första vårdagen efter en hel vinter i ladugården. Du får gärna småjogga eller promenera lite, om du måste, men vila är den viktigaste förberedelsen inför lördagens fest.
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
24 maj 2011 - 22:26
Gilla 
Nu är vi inne i den tredje nedtrappningsveckan. Har läst att någon undersökning visat att det är bra att ha minskat till 15% av sin normala veckomängd under veckan före. Jag har kört ett kortare pass kortintervaller och tänker springa 7,5 km före frukost i morgon, försöker lägga mig på marathonfart men det kanske blir lugnare. Och det är i mesta laget sammanlagt.
Så ett eller två kortare och ej så hårda pass är rekommendationen. Och inte mer än ett pass kvar nu.
Lycka till alla!
jimmy erlandsson
1984 • uppsala
#8
25 maj 2011 - 00:27
Gilla 
Tack för era svar! Kunde dock inte motstå att ta en sväng i dag, dock i lugnare mak än vad som är tänkt på lördag. Men nu gör jag som ni säger och vilar 3 dagar!


LYCKA TILL!!! =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.