Löpning Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon 2011 5 inlägg 3671 visningar

Sista uppladdningen inför Sthlm marathon

Jonas Örarbäck
1990 • Göteborg
#1
15 maj 2011 - 22:48
Gilla 
Med knappa två veckor kvar har jag ett par funderingar.

Träningen är väl i stort sett redan gjord, men hur bör man lägga upp den sista tiden? Min uppfattning är ett par lättare distanspass samt baka in några kortare intervaller för att få upp lite fart och springa bort långpassen.

En annan fundering är hur man ska undvika att få problem med magen. Ladda med kolhydrater ett par dagar innan, undvika alltför mycket fiberrik mat samt inte äta något man är ovan vid. Något att tillägga?
Lennart
1971 • Vallentuna
#2
15 maj 2011 - 23:01
Gilla 
Helt rätt!
All träning är redan gjord. Nu gäller det bara att "hålla igång" och inte "tappa marafarten".

Jag kommer att springa lätta distanslöpningar och distanslöpningar i stegrande fart eller med en snabb avslutning. Längden på passen kommer att vara 10-12 km och jag kommer att springa mycket i tänkt marathonfart. Syftet med det är att kroppen ska känna den farten väl och att inte tappa fartkänslan.

Intervaller kommer jag troligtvis inte att springa.

Jag brukar äta extra kolhydrater dagarna innan maran men ändå ganska "normalt".
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#3
16 maj 2011 - 09:33
Gilla 
Jag kommer nog att tvätta händerna lite extra, samt inte slarva med pollenallergimedicin. Just nu är jag fullt frisk och är lite nervös för att dra på mig en förkylning eller nåt annat.
1973 • Arlöv
#4
16 maj 2011 - 12:22
Gilla 
Nervös är bara förnamnet... Jag känner mig mer eller mindre förföljd av hostande och snörvlande varelser :-)
1975 • Hässelby
#5
17 maj 2011 - 11:40
Gilla 
Jag laddar sedan i fredags morse med att vara jättesjuk. Än så länge är det ingen friskhet i sikte, men det ska väl lösa sig på 11 dagar. Hoppas även hinna med både jogg och något pass i tänkt marafart innan start.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.