Löpning • Träning • 6 inlägg • 5015 visningar •

80% av maxpuls f. bibehålla kondition?

Nina Welch
1975 • Bålsta
#1
•
29 april 2011 - 12:06
Gilla
jag har varit lite skadad och då försökt att behålla min uppbyggda kondition genom att cykla m. 80% av maxpulsen.
Funkar det ?
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#2
•
29 april 2011 kl 12:13
Gilla
Ja. Du kan även förbättra din centrala kapacitet med cykling, men det kommer nog ändå märkas av en försämring i löpningen efteråt (beroende på din tidigare nivå såklart).
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#3
•
29 april 2011 kl 12:17 Redigerad 29 april 2011 kl 12:18
Gilla
Konditionsträning är ju i viss mån grenspecifik. Vill du ha en bra löparkondition så bör du ju träna just löpning. Jag tror nog att cyklingen hjälper men beroende på hur pass tränad du var innan skadan så har du nog tappat lite flås (i löpningen) iaf.

Edit: Peter hann före.
Henrik Olsen
1977 • Göteborg
#4
•
29 april 2011 kl 13:31
Gilla
Du verkar inte varit skadad speciellt länge så om du kommer igång snart igen tror jag inte du kommer märka nån (negativ) skillnad förutom kanske första passet.
Passa på att köra tungt på cykeln för att träna mjölksyra och driva upp pulsen.
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#5
•
29 april 2011 kl 17:59
Gilla
Vill man bibehålla sin kondition ska man försöka att träna så intensivt som det bara går. Så det finns ingen orsak för dig att sikta på 80 % av maxpulsen utan lägg upp ett konditionsträningsprogram för cykel där du varierar mellan lätta och tunga passa. Har du inte tid/möjlighet att cykla så ofta blir det en större andel intensiva pass..
Elin Grundström
1985 • Finspång
#6
•
29 april 2011 kl 21:39
Gilla
Personligen tycker jag alltid att cyklingen har hjälpt mig i löpningen, då man får bra benträning och så klart lite pulsträning med=). Dock är ju löpflåset samt löpspänsten en annan femma, men att variera dessa o mycke intervaller är ju så klart effektivast =).
Finns ju mängder med olika cykelintervaller osv, men detta har ja just hittat o tänkte köra på:
http://aktivtraning.se/traning/traningsprogram/cykling-intervallprogram

Kör hårt!

mvh/ Elin
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.