Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 4594 visningar •

Insida av knät?

Jenny
1975 • Bjärred
#1
•
11 januari 2008 - 17:59
Gilla
Många skriver om problem med löparknä och det är väl när man får ont på utsidan övredelen av knät. Men finns det ingen som får problem med insidan? Jag har aldrig känt av något på utsidan av knät, men däremot får jag ofta ont på insidan av knät framförallt övre delen, men även ibland undersidan av knät. Skulle vilja veta vad jag kan göra för att undvika att få ont där.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
11 januari 2008 kl 18:22
Gilla
Kan känna igen lite av det du säger från förr.
Jag kunde ha lite svårt att bestämma om det var ont eller bara obehag. Kan känna av det nu också på motionscykel, men det blir bättre och bättre.
Imitt fall tror jag det är muskeln som löper på insidan som är lite för tight, och ligger och "hoppar", särskilt om jag inte sträcker ut ordentligt på cykeln. Jag försöker att stretcha så gott det går, och upplever att det blir bättre hela tiden. Mitt tidigare jobb innebar en väldigt statisk anspänning på just de musklerna, därför tror jag att de behöver bli "ledigare" igen.
Jenny
1975 • Bjärred
#3
•
11 januari 2008 kl 18:40
Gilla
Snälla Peter tala om hur jag ska stretcha muskeln på insidan. Känns inte som att jag kommer åt ända nere vid knät på insidan med någon stretchövning.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
11 januari 2008 kl 18:48 Redigerad 11 januari 2008 kl 18:49
Gilla
Jag ställer mig oftast i duschen med benet rakt ut åt sidan, för höften åt motsatt håll och överkroppen åt samma håll som benet. Sen "trycker" jag benet nedåt, ungefär som om jag ska böja det i knäleden i sidled.
På något vis spänner det på insidan knät. Hänger du med?
Om det är rätt vete fåglarna, men det hjälper :-)
Jenny
1975 • Bjärred
#5
•
11 januari 2008 kl 18:52
Gilla
Jo jag tror att jag förstår, jag ska testa den stretchövningen. Jag brukar inte göra den.
Tack
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.