22 mars 2011 kl 15:25
Testa en gång och känn efter, det möjligt att det känns lätt men då är det ju bara att öka på antalet. Du ska ju till att börja med köra minst 6x500, med förhållandevis kort vila mellan, och det ska göras utan att du glider över mjölksyratröskeln.
Sen finns det flera teorier om intensitet på intervaller beroende på vad du ska ha dem till och du kommer säkert få en massa tips här från erfarna intervallöpare. 500 intervaller ligger ju på gränsen mellan korta o långa men jag tror att när syftet är långdistans ska man hålla sig ifrån att utveckkla för mycket syra, som kan hindra en från att hålla ett högt o jämnt tempo. Till skillnad från om syftet skulle vara rå löpstyrka för korta distanser, då man nog skulle trycka på hårdare men tvingas till längre vila för att sänka laktatnivåer för att bibehålla kvalitet i löpningen
