Löpning • Träning • 8 inlägg • 1190 visningar •

Sthlm Marathon - ett dilemma?

Benny Aronsson
1975 • Solna
#1
•
3 februari 2011 - 11:42
Gilla
Hej,

Ar pa en 3 manader lang resa i Asien och tranar infor Sthlm Marathon. Mitt problem bestar i att jag maste trana pa morgonen innan frukost, vilket innebar att jag runt kl 08.30 drar pa mig loparkladerna for ett pass pa tom mage. Kanner att jag inte har den ratta orken under passen. Nagon som har nagra tips? Ska jag stiga upp tidigare och ata nagot innan passet eller vad ska jag gora? OBS jag maste trana pa morgonen for under dagen och kvallen ar det familjen som vill ha uppmarksamhet....

Benny
Martin
1979 • Sthlm
#2
•
3 februari 2011 kl 12:35
Gilla
Jag har svårt för morgonträning just för att jag inte fixar att springa på tom mage, och har svårt att äta frukost.

Om jag måste så brukar jag köra en smoothie med havregryn och lite olja. Det funkar bra att få ner på morgonen och ger en del energi iallafall!
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#3
•
3 februari 2011 kl 12:59
Gilla
Det är nyttigt att träna med låga kolhydratnivåer för då lär sej kroppen att förbränna fett vilket du kommer att har nytta av på maran. Men det är kontraproduktivt att ligga FÖR lågt. Jag brukar ta en liten tallrik med fil o ett halvt glas juice. Sen tar jag med ett par torkade aprikoser att reglera nivån under morgonpasset, byt ut mot sportdryck om det inte passar dej.

Lycka till
patrik t
1974 • Enskede
#4
•
3 februari 2011 kl 13:44
Gilla
Jag tycker också att det är galet jobbigt att springa med tom mage. Däremot brukar jag inte ha problem med att springa snart efter att ha ätit. Jag brukar ta en eller två mackor med honung på, nån frukt och ett glas juice+vatten. Sen håller jag åtminstone en mil och käkar en riktig frukost (massor) när jag kommer hem igen.
Micke
1981 • Göteborg
#5
•
3 februari 2011 kl 13:55
Gilla
Benny:
Jag hade precis samma problem när jag och sambon åkte till Palm de nova i Spanien 1 vecka under sommaren 2010.

Hatar själv att träna under morgonen, men samtidigt ville jag ligga på 4- 5 mil denna vecka.
Så det fanns bara 1 alt träna på morgonen ( som jag hatar ).

På dagarna och kvällarna umgicks vi. Klockan 06:30 på mornarna 4 dagar under denna vecka gav jag mig ut på en löprunda på cirka 1 timme. När jag kom hem fixade jag frukost till oss.
Sedan var det dags för havet och poolen. :-)

Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#6
•
3 februari 2011 kl 14:37
Gilla
Train Low - Compete High, funkar detta för dig är det väl utmärkt. Men om du inte får ut nåt av träningen kanske du bör tänka om ja =)
hernwall
1966 • handen
#7
•
3 februari 2011 kl 15:14
Gilla
Jag tänker så här; om du ändå tränar för längre lopp där du sannolikt kommer att stoppa i dig något under loppet - varför inte göra samma på löprundan? Även om du inte springer längre att än att du klarar dig utan, så kan det vara bra att vänja sig, typ ... Ta med en banan (energi bar), något att dricka ... :) --- behövs inte så mycket för att lugna magen (mycket är ju psykologiskt här ...)

(även om jag själv inte helt o-ofta springer direkt på morgonen utan några större problem numera ...)
Lycka till!
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#8
•
4 februari 2011 kl 08:54
Gilla
Vad är det för sorts pass du kör på mornarna?
Jag har inga problem att köra en morgonjogg utan att äta något innan men det är väl från person till person tror jag.
Om man skulle ut på nåt längre pass skulle jag ta med nåt i energiväg men det gör man väl å andra sidan vid ett "vanligt" långpass också.
Intervaller går lite segare på morgonen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.