15 september 2010 kl 12:09
Ska försöka komma med lite råd och tips som jag tror på.
Sprang Hässelbyloppet 2009 på 47.13 och vart besviken då jag verkligen trodde att jag kunde springa under 45.
Startade skapligt första 5 km då men tappade mycket sista 5,hhmmm kan det ha berot på för lite träning.
Så här i efterhand förstår jag att det inte gick med endast 8 pass fördelat på 3 veckor innan loppet.
Då sprang jag bara korta rundor utan intervall och distanspass...visste inget annat.
Läste på om löpning inför Spring Cross i maj och tränade lite mer intervall men det vart dock bara 8 pass denna gång ;-)
Kännde att jag fick mera tryck i bena på slutet på passen jämmfört med tidigare, gjorde 26.59 på 6 km(4,30 km)
Laddar för fullt nu inför Hässelbyloppet då jag bara ska under 45 min.
Började träna den 17 augusti inför loppet och försöker löpa ett kortare distanspass(6-7km) med bra tempo.
Ett distanspass på minst 11 km i ett lungnare tempo samt komletterar med intervall.
Intervallen körde jag efter att läst på 500m med 6 rep. på 2 minuter per rep. och 1 minuts vila mellan....puh!
Tänkte att jag skulle köra så varje vecka men det blir inte alltid som man tänkt sig.
Tror absolut att du kan klara det med ett par intervallpass och ett par distans men det blir riktigt tufft,du kanske är lättränad.
Du kanske inte ska stressa upp dig genom att ge dig ut varannan dag utan jag tror absolut det räcker med 3 pass i veckan med kvalitet i stället för att bara räkna antal pass.
Ska avsluta med att berätta att jag verkligen är nybörjare på det här med löpning och har läst på en del i forum och liknande.
Jag tar med mig mycket av det och försöker känna av min kropp.
Lycka till och hör av dig hur det går!
