Löpning • Träning • 23 inlägg • 2549 visningar •

3 mil på löpband

Ernst van Groningen
1955 • Uppsala
#1
•
9 augusti 2010 - 22:56
Gilla
Häromdagen råkade jag se någons löpardagbok, som visade ett pass på 3 mil på löpband! Tyvärr mins jag inte vem denna någon var (tror det var en tjej).

Hur som helst, en enkel fråga: hur i h....ete klarar man av springa 30 km på löpband (förutom med fantastisk motivation och järnvilja)?. Nån som har några speciella knep, musik, TV eller?

Själv klarar jag av max. 15 min på löpband i konstant tempo, sen känns det som orken är slut, så himla tråkigt är det. Intervaller (typ 3 min snabbt med 2 minuters promenad tempo) går iofs lättare, men är väl ingen bra förberedelse för LL.

Anledningen att jag frågar är att jag snart åker tilli tropikerna, där det är antingen för varmt, för farligt och för mörkt på kvällarna att springa ute.

En anna fråga till tremilalöpbandstjejen är: varför? Fast det är förstås inte min sak, men man är ändå nyfiken!


< < < 1 2 > > >
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#2
•
9 augusti 2010 kl 23:47
Gilla
Brukar ibland springa långt på löpband under vintern när det är riktigt jävla kallt ute (under -20C). Släpar med mig en film på usbsticka och pluggar in det i en av tv-apparaterna där, sen springer jag medan jag ser filmen. I alla fall bättre än att bara sitta på arslet i soffan och somna halvvägs genom filmen ;)
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#3
•
10 augusti 2010 kl 01:07
Gilla
Jag hade ett löpbandspass 1f ebruari 2010 som var 35 eller 36 kilometer (vet inte om jag registrerat det här) Löpband passade suveränt i vintras när det var så kallt och framför allt snöigt/isigt vilket gjorde det besvärligt att springa utomhus. Kylan är kanske okej, men underlaget gör det svårt att springa i spår och även nu när det var så mycket snö var det svårt lite överallt. Och isen är ju inget man drömmer om precis.

Fördelen med löpband är ju att det går att variera i all oändlighet, sänka höja hastigheten, vinkla så det blir uppförslut och dessutom finns en fördel till med löpband: Man vänjer sig vid värme. På vintern slipper man berg av tvätt.

Men den största fördelen är att det är lättare att springa riktigt snabbt tycker jag. Och så har vi inte riktigt samma åsikt om att intervaller är bra förberedelse för långlopp uppenbarligen. Visst är långpassen viktiga, men att springa snabbt ger massor. Tycker det är så man utvecklas som löpare. Tyvärr har jag fegat och inte sprungit så mycket snabbt, förmodligen därför tiderna blir så mediokra.

Hoppas du vänjer dig att springa på band i tropikerna!
Åsa
1983 • Fagersta
#4
•
10 augusti 2010 kl 06:06
Gilla
Jag svarar dig gärna vila mail.

Kul att nån råkade notera min ovanliga löpbandsträning.
Mattias Bramstang
1975 • Halmstad
#5
•
10 augusti 2010 kl 07:19
Gilla
Hej på er!

Precis som Åsa har jag gjort långpass på löparband. Det är otroligt bekvämt när man släppt inställningen att det skulle vara trist. Tänk att slippa vätskebälten och bars som studsar i fickorna, Tänk istället att det finns goda möjligheter att dricka sportdryck/vatten var 10:e minut och äta något var 20:e minut. Dessutom en musikspelare inom räckhåll som inte drivs med batterier. Kanske en toalett finns tillgänglig.

Jag har ett löparband i mitt förråd hemma och det har jag gjort många långpass på under regniga vinterdagar i Hamstad. Riktigt mysigt faktiskt. Att stirra in i en vägg och lyssna på musik:-)

//
Mattias www.bramstang.se
Jennie A
1979 • Karlskrona
#6
•
10 augusti 2010 kl 08:11
Gilla
Nu springer jag förvisso inte 3 mil men en del milpass har det blivit, helt enkelt för att det är så bekvämt! Kolla på tv, ha en handduk bredvid sig, hur mycket vätska som helst, toalett 3 meter bort, folk kommer o går som man kan prata med.. Listan kan göras lång!

Planerar att köra 20-km-pass i vinter, inne.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#7
•
10 augusti 2010 kl 09:14
Gilla
Pannben!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#8
•
10 augusti 2010 kl 09:41
Gilla
Bra musik typ Beethoven, Brahms eller Bruckner underlättar väsentligt!
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#9
•
10 augusti 2010 kl 14:28
Gilla
Jag lyssnar gärna på ljudböcker när jag tar mina långpass på löpband, det är avkopplande och gör så att man tänker på något annat.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
10 augusti 2010 kl 15:29
Gilla
Det underlättar en del att ha någon sorts schema med t ex konstant fartökning med jämna mellanrum (progressivt långpass), eller att variera lutning och hastighet på lämpligt sätt. Att allmänt dela in passet i block.
Karin
1983 • Stockholm
#11
•
10 augusti 2010 kl 15:41
Gilla
Ljudböcker is the shit. I kombination med pannben givetvis. Jag hade en 24-timmars ljudbok som jag nästan helt tog mig igenom under vintersäsongen på löpbandet. Hann aldrig med sista halvtimmen så jag fick aldrig veta hur det slutade :D
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#12
•
10 augusti 2010 kl 17:19
Gilla
Uppe i Norrland är löpband enda möjligheten på vintern under vissa perioder. Aldrig kollat förr men gjorde en sökning och inser att jag kört 30 pass mellan 20-30km under de tre vinterhalvåren jag tränat löpning... det blir ju ett par timmar förstås. Jag brukar ha svårt att koncentrera mig på nått, kanske ibland nån fotbollsmatch men ofta så blir det vanlig skvalradio. För mig är det oftast meditativt.... sen är det ju nära till muggen om det skulle knipa.
Sam Johansson
1968 • Tyresö
#13
•
10 augusti 2010 kl 17:52
Gilla
Hur klarar man värmen? Mitt gym har då inga fläktar av något slag. Jag svettas genom t-shirt och shorts på 15 min. Springa inne på löpband utan fläkt borde vara som att springa ute i närmare 30 graders värme.
Åsa
1983 • Fagersta
#14
•
10 augusti 2010 kl 19:31
Gilla
Att man kunde skapa sådana diskussioner pga att man noterade ett pass. Intressant och roande. :) (många som har exakt samma tankar som mig ang löpband ialf).
http://www.traningspartner.se/eShop/Trana-Hemma/Konditionstraning-Traningsredskap/L-pband/L-pband-Silverline-95Ti.aspx

(Där har ni min dröm, den skulle kunna stå i köket. Äter ju alltid i soffan, haha)
Alexander
1984 • Uppsala
#15
•
10 augusti 2010 kl 19:32
Gilla
Tycker löpband är riktigt bra om man vill träna upp farten! Sen tror jag dessutom det är bra träning mentalt...

Springer på löpband nu när jag försöker komma tillbaka efter skada.
Sen är det grymt varmt också, men det tycker jag bara är en skön känsla. Visar att man tränar på bra : )
http://alexanderabrahamsson.blogspot.com/
Peter P
1965 • Kungsholmen
#16
•
11 augusti 2010 kl 08:10
Gilla
Sam: Låt svetten rinna och stänka. Men låt bli t-shirts det binder bara onödig vätska. Använda syntet. Och börja aldrig torka ansiktet, så får du fortsätta i all evighet. Jag svettas också kopiöst och löpbandet är helt nervätt efter passet men man vänjer sig.
Skall man träna andra maskiner på gymmet efteråt får man byta till torra kläder.
Mattias Bramstang
1975 • Halmstad
#17
•
11 augusti 2010 kl 08:25
Gilla
Ja åsa, det var en fin dröm. En bättre assistent kan nog inte finnas i ett kök...

Själv är jag lycklig ägare till ett FreeMotion Treadmill Basic. Men det står ju i ett förråd (bandet väger mer än 250kg...)så min bästa köksassistent är micron....

I övrigt så föredrar jag en fläkt som man ställer framför bandet och blåser i ansiktet för att undvika för mycket svett i ansiktet/ögonen. Biltema och drygt 100 spänn! Sedan tycker jag att det är helt okej att gå på toaletten efter typ 2 mil och då passar man på att byta till torra kläder innan man avslutar passet. Värt att notera är att man bör dricka mer än på utomhuspassen med tanke på att luften står stilla runtomkring en så avkylningen blir ju dålig. Eller så anpassar man farten.

Mina längsta pass har skett i Norrland på tjänsteresor. Precis som Jörgen skriver så blir det inte många meter utomhus då det är kolsvart, inga plogade vägar finns tillgängliga i närheten förutom landsvägar med tung trafik och kanske under 20 minusgrader. Då är det underbart i en källare med ett band...
//
mattias
Ernst van Groningen
1955 • Uppsala
#18
•
12 augusti 2010 kl 22:45
Gilla
Tack allihopa för alla bra förslag om hur man klarar ett långpass på löpband. /Ernst
Anders E
1968 • Sollentuna
#19
•
12 augusti 2010 kl 23:14
Gilla
Jag går och väntar på två saker som kommer att göra löpbandspassen ännu roligare:

1) Möjlighet att tanka över löppassen från bandet till datorn (via USB eller bluetooth) för konsolidering med IRL-passen
2) Möjlighet att köpa DVD-skivor med löpslingor / lopp, så att man kan hänga en dataskärm framför bandet och simulera att man springer slingorna.

Inget av ovanstående är rocket science - jag har en TACX Fortius cykel-trainer hemma sedan ett par år som fixar både 1) och 2).

Elisabeth
1966 • Västerås
#20
•
13 augusti 2010 kl 08:33
Gilla
Jag har rejäl astma och med den hemska vintern som var så var jag tvungen att springa även långpass på löpband, dock tror jag aldrig jag sprang längre pass än 22 km.
Har en dröm om ett rejält löpband hemma om kommande vintrar blir likadana,men de är ju så dyra om man vill ha ett bra....
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.