Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Skador & Rehab
•
4 inlägg
•
5108 visningar
•
Stela vader
Marita
1973 • Helsingborg
#1
•
3 augusti 2010 - 08:17
Gilla
Klicka för att gilla
Man på 45 år, nybörjare kanske joggat max 10 mil ( max 4 km åt gången). Får ont i sina vader, de blir stela och rejält hårda vid bara några minuters jogging. Inte varje gång men rätt ofta. Gör ingen direkt uppvärmning förutom promenad. Efter rundan stretch bla. med att stå på tå i trappa och tänja neråt samt "vanlig" stretch.
Några bra tips som vi kan använda oss av?
Daniel Robertsson
1977 • Göteborg
#2
•
3 augusti 2010 kl 08:38
Gilla
Klicka för att gilla
Har inga jättetips mer än stretch, men han kanske skulle testa att gå till en idrottsmassör. Kan hjälpa till att lossa eventuella stela knutar inne i vaderna.
(massage är avdragsgill friskvård enligt skatteverket så om han har ett jobb som kör med friskvårdsbidrag till de anställda så kan han sannolikt få tillbaka utlägget i efterhand)
Sofie Sandhagen
1987 • Halmstad
#3
•
3 augusti 2010 kl 08:51
Gilla
Klicka för att gilla
Jag hade också problem med stela vader och det visade sig att jag hade fått fel skor, kan det vara något sånt? Blev stel och fick ont redan under passet och när jag stannade stelnade de till helt så att det blev svårt att gå till och med. Som behandling la jag benen på spikmattan när jag kom hem. Funkade faktiskt, efter 15-20min kändes inget alls.
Liselotte Å
1975 • Alingsås
#4
•
3 augusti 2010 kl 09:25
Gilla
Klicka för att gilla
Håller med Sofie om att det kan vara fel skor som är orsaken.
För att komma tillrätta med problemet, byt skor o besök massör.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Stela och ömma vader!
Kan man få benhinneinflammation av väldigt stela vader?
Stela vader under/efter intervaller
Stela och ömmande vader och återkommnade kramper
Värkande, stela vader
Stäng