Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 5042 visningar •

Stela vader

Marita
1973 • Helsingborg
#1
•
3 augusti 2010 - 08:17
Gilla
Man på 45 år, nybörjare kanske joggat max 10 mil ( max 4 km åt gången). Får ont i sina vader, de blir stela och rejält hårda vid bara några minuters jogging. Inte varje gång men rätt ofta. Gör ingen direkt uppvärmning förutom promenad. Efter rundan stretch bla. med att stå på tå i trappa och tänja neråt samt "vanlig" stretch.

Några bra tips som vi kan använda oss av?

Daniel Robertsson
1977 • Göteborg
#2
•
3 augusti 2010 kl 08:38
Gilla
Har inga jättetips mer än stretch, men han kanske skulle testa att gå till en idrottsmassör. Kan hjälpa till att lossa eventuella stela knutar inne i vaderna.

(massage är avdragsgill friskvård enligt skatteverket så om han har ett jobb som kör med friskvårdsbidrag till de anställda så kan han sannolikt få tillbaka utlägget i efterhand)
Sofie Sandhagen
1987 • Halmstad
#3
•
3 augusti 2010 kl 08:51
Gilla
Jag hade också problem med stela vader och det visade sig att jag hade fått fel skor, kan det vara något sånt? Blev stel och fick ont redan under passet och när jag stannade stelnade de till helt så att det blev svårt att gå till och med. Som behandling la jag benen på spikmattan när jag kom hem. Funkade faktiskt, efter 15-20min kändes inget alls.
Liselotte Å
1975 • Alingsås
#4
•
3 augusti 2010 kl 09:25
Gilla
Håller med Sofie om att det kan vara fel skor som är orsaken.
För att komma tillrätta med problemet, byt skor o besök massör.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.