Löpning • Övrigt • 18 inlägg • 6627 visningar •

Skilnad Chi running och POSE?

Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#1
•
27 mars 2010 - 12:31 (Redigerad 29 mars 2010 - 19:38)
Gilla
Ja vad är skillnaden mellan Chi running och POSE?
Har tagit ett par lektioner i POSE ,men blev nyfiken på Chi nu...
Nån som förespråkar det ena eller det andra?
Jag har kollat en del på Youtube,men inte blivit mycket klokare...
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#2
•
27 mars 2010 kl 13:53
Gilla
Jag började med att lära mig Chi running, för jag tyckte det verkade enklare, men jag kom fram till att det helt enkelt inte är någon genomtänkt metod.
Dessutom präglas den väldigt mycket av ett flummigt synsätt om att någon sorts magisk Chi-kraft skulle hjälpa oss. Metoden har heller ingen vetenskaplig grund.

Rent konkret så har Chi running inte förstått vad som är viktigast för ett bra löpsteg, att lyfta foten mot höften så snart den har lämnat marken. Resultatet är att med Chi running landar man med foten längre framför kroppen, och får därmed inte de fördelar man vill ha med ett effektivare löpsteg.
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#3
•
27 mars 2010 kl 20:44
Gilla
Grunden är den samma - spring med samma teknik som om du sprang barfota.

Skillnaderna i framtoning ligger snarare i förespråkarnas bakgrund:
POSE = Romanov= ryss= spring inte ett steg innan du lärt dig rätt teknik.
Chi = Dryer= amerikan från Californien= lite flum och gradvisa förbättringar

Men grunden och målet är det samma - det är bara vägen dit som skiljer.
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#4
•
27 mars 2010 kl 21:01
Gilla
Börje,

Det är i någon mening sant som du säger, men Chi running har ingen metodik för att ta dig till ett optimalt löpsteg och landa nära kroppen. Och det går utmärkt att tillämpa Pose-metoden genom gradvisa förbättringar.

Jag slutade med Chi running när jag märkte att mina knäproblem kom tillbaka när jag ökade distansen, och det fanns ingen hjälp att få för att lösa det problemet.

Börje Lindh
1960 • Kullavik
#5
•
28 mars 2010 kl 08:33
Gilla
Klas,

jag har inte varit på någon workshop utan bara läst böckerna och har POSE DVD´n. Vad jag minns så innehåller Chi Running en hel del om hur man bör springa och vad man bör fokusera på att förbättra, som tex att hålla bäckenet rätt (dvs spänna magen lite) att landa rätt på foten, etc. Men fokus ligger på att man ska försöka förbättra sin teknik lite varje gång man springer.
Romanov teoretiserar mer och har ett antal övningar som man (enligt boken) skall lära sig att utföra rätt innan man ger sig ut. Han lär vara mer avslappnad i verkliga livet.

Jag vill dock hävda att grunden för bägge egentligen är den samma, dvs att man ska komma bort från att landa på hälen och i stället springa på det sätt som är naturligt för människan, dvs som man springer när man är barfota.

På vilket sätt tycker du att tekniken i Chi och POSE skiljer sig åt så markant att det kan påverka dina knäproblem?

/B.
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#6
•
28 mars 2010 kl 15:14
Gilla
Börje,

det som du skriver stämmer ytligt sett. Skillnaden kan tyckas liten, men den är väldigt väsentlig och har många konsekvenser.

För att landa avslappnat nära kroppen, och därmed minimera bromsningen och belastningen på knät i landningen, så måste man lyfta foten mot höften omedelbart efter att foten lämnar marken. Danny Dreyerhar inte förstått det, och Chi running har följdaktligen ingen metoik för att uppnå det.

Chi running har heller inget metodiskt sätt att diagnosticera problem i löptekniken och sätta in rätt åtgärder. Bägge har ju web-forum där man kan ställa frågor, och på Chi-forumet kan man inte få tillnärmelsevis lika mycket hjälp. De följer en kokbok, och funkar det inte så funkar det inte. Det finns ingen underliggande biomekanisk teori. Det finns fragment av en sådan, men ingen helhet.

Jag följde Chi running-metodiken i ett halvår enligt boken och DVDn, och läste mycket på deras forum. Sedan jag därefter lärde mig Pose-metoden inser jag att Chi bara är en blek kopia. Den som vill ha ett enklare sätt att lära sig Pose utan att följa boken till punkt och pricka gör bättre i att läsa de tips jag har skrivit i olika trådar här eller gå en kurs med Markus Stålbom.
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#7
•
28 mars 2010 kl 15:21
Gilla
Det kan nog stämma Klas - du verkar ha läst noggrannare än jag.

Det är också helt rätt att det är enklare att få hjälp av en tränare som Markus än att försöka läsa sig till saker som detta i böcker. Även om man tror sig ha förstått hur man ska göra så är det väldigt svårt att själv avgöra om man gör rätt eller inte, medan det kan vara rätt enkelt för någon som står bredvid och kanske tom filmar.

Själv följer jag varken eller utan försöker i stället springa en del i Fivefingers och då springa så avslappat som möjligt. Hoppas det inte blir alltför fel i alla fall. ;-)
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#8
•
28 mars 2010 kl 18:40
Gilla
Det låter som en bra ansats. Förstås också minst tre steg per sekund och inget aktivt frånskjut.
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#9
•
28 mars 2010 kl 21:01
Gilla
Vet inte om jag blev så mkt klokare men , jag gör som i allt annat....
Plockar godbitarna!
Det jag tror fungerar...
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#10
•
29 mars 2010 kl 19:35
Gilla
Inget fel att plocka godbitar, men fråga gärna om något var oklart i min beskrivning.
Robin
2008 • Götet
#11
•
30 mars 2010 kl 00:40
Gilla
Gör POSE någon större skillnad för barfotalöpare eller är det mest damage control för hällöpare?
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#12
•
30 mars 2010 kl 10:54
Gilla
Håller med föregående kommentarer: Pose verkar mer veteskapligt och komplett som metod.

Om man vill fördjupa sig så är det bra att kombinera olika inlärningsmetoder:

1. Köp boken Pose Method of running och läs den.

2. Gå en kurs hos Markus Stålbom

3. Öva själv med den teoretiska och praktiska kunskap du nu fått.

4. Kolla på nätet. Posetech.com är en ganska rörig sida (minst sagt) men oerhört omfattande om man gräver djupt. Det finns även material på youtube och andra ställen.

5. Det finns som sagt en Pose-DVD också.

6. En uppföljnig hos Markus skadar nog inte.

Lycka till!
Daniel A
1975 • Uppsala
#13
•
30 mars 2010 kl 15:12
Gilla
En fråga ang pose,

vad är bra att tänka på gällande överkroppen när man springer enl pose?
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#14
•
30 mars 2010 kl 15:54
Gilla
Hur man har överkroppen är egenligen av underordnad betydelse i Pose.
Men man skall sträva efter att ha den i en upprätt och samtidigt avslappnad position.

"The upper body is relaxed with arms hanging naturally",
står det t.ex. här: http://www.posetech.com/library/6-17-04-0003.html

Se även "Upper Body Position in Running" (inkl. video): http://www.posetech.com/video/index.php/weblog/upper_body_position_in_running/
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#15
•
30 mars 2010 kl 16:07
Gilla
Mer läsning: http://www.posetech.com/training/archives/000324.html

(som sagt: det finns massor av info på posetech.com för den som orkar gräva ordentligt)
Daniel A
1975 • Uppsala
#16
•
31 mars 2010 kl 21:14
Gilla
Ok, tack för länktips.
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#17
•
1 april 2010 kl 12:14
Gilla
Jag tror jag får köpa en dvd om POSE...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#18
•
1 april 2010 kl 14:41
Gilla
@Gustaf: Pose Method of Running

Är det denna? http://www.amazon.com/Nicholas-Romanovs-Pose-Method-Running/dp/B000092P12

Det verkar finnas en mängd olika varianter...håller med dig när det gäller hur rörig posetech-sidan är...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.