25 februari 2013 kl 10:49
Redigerad 25 februari 2013 kl 10:54
Karin A #28: jag tror Carl i princip menar "snarast efter" sista intervallen. Första minuten efter intervallerna brukar jag har svårt att dricka eller prata och man vill nog få ner pulsen en liten smula.
Nu böljar det ju fram och tillbaka här i tråden om nyttan men jag tror inte man behöver vara så svartvit i sin inställning. Jag springer oftast mina intervaller utan något annat än vatten efteråt.
Har det varit ett dedikerat intervallpass där tanken varit att ta ut sig ordentligt vill jag ha med mig sportdryck eller liknande för att få i mig något dels som återhämtning och för att inte känna mig svag innan jag kommer hem.
Jag ser på det i princip samma som under styrketräning där jag efter ett _längre_ styrkepass snabbt vill få i mig något litet så att jag sedan står mig bra den timme som det kan ta innan jag är hemma, duschad och ombytt och kan äta.
Gäller det fartlekspass med intervallinslag eller lättare intervaller så tycker jag att man springer bäst på det man redan har i kroppen och klarar sig med enbart vatten.
Undantagen är riktigt hårda pass - eller riktigt långa pass. Om man sedan ska springa fler pass under veckan så vill jag maximera återhämtning och då är sportdryck bra så snart som möjligt efter. Två timmar efteråt känns det ju inte som en lika god idé. (Om man nu inte ska köra ett till pass samma dag, då kan det vara på sin plats med sportdryck även senare efter passen.)
För de som inte tränar superhårt hela tiden så får man se upp så man inte överäter och att hälla i sig kalorier stup i kvarten är ingen bra idé. Det är bättre att tillgodose kaloribehovet mellan träningarna och själv äter jag hellre innan än försöker äta ikapp.
Att äta "när man är hungrig" fungerar inte för mig då jag har väldigt vaga hungerskänslor. Då går det alltför länge mellan måltiderna och jag tappar vikt. Fel vikt. Då är det ju bättre att jag trycker i mig snarast efter ett pass och sedan äter lite på gehör och i värsta fall efter skalmansklockan.
Igår efter det lugna tvåtimmarspasset med långpassgruppen så blev det en Snickers efteråt och vatten samt en Cappuccino. Väl hemma blev det te och två mackor. Sedan var jag mest törstig resten av dagen och framåt kvällen insåg jag att jag inte får i mig några kalorier och får då börja peta i mig lite käk var tredje/fjärde timme fast jag inte ens är sugen.
