Löpning • Träning • 22 inlägg • 7978 visningar •

Hantverkare, hur tränar/äter ni?

Pontus Nilsson

1992 • Vetlanda

•

16 januari 2013 - 16:44

Gilla

Hej!
Efter att ha läst trådar om kostråd och träningsråd hit och dit har jag insett att det är svårt att få ihop det med min vardag. Jag jobbar 7-16 varje dag och har frukost vid nio och lunch vid ett. Så både lunchpass eller morgonpass är oftast svårt att hinna med. Och det är även svårt att få en variation i frukost/mellanmål.
Så jag vill veta vad ni hantverkare äter för att orka med och träna och om ni tränar innan jobbet eller hur ni lägger upp eran träning.

< < < 1 2 > > >

Tony Larsson

1975 • Uppsala

#21

•

20 januari 2013 kl 19:08

Gilla

Om vi nu bortser från tangentbordskriget om vem som lyfter mest så blir allt som oftast nio fikat lidande utan macka och frukt och vid 11:00-11:30 så intages en allt för stor portion mat med följden att man knappt orkar jobba närmsta timmarna efter, 13:30 rasten brukar också bli lidande med följd att man formligen mosar i sig mat hemma och däckar i soffan en timme.... Efter sömnen är man pigg och och sugen på och springa (not) så ser en dag ut med fel rytm för matintag ut för mig och tyvärr är den allt för ofta....

En bra dag så är det macka, frukt o lite kaffe vid nio fikat, lagom med mat vid 11:00- 11:30 samt frukt macka vid 13:30 och mat direkt hemma efter jobbet, då är man inte jättehungrig tack vare att man käkat skapligt under dagen dock är det fortfarande skönt att vila innan träningen (45min-90min vila)

Löpning direkt efterjobbet ska nästan ske på arbetsplatsen då man ändå är ganska varm i pälsen :)

Heff

1963 • Norrköping

#22

•

10 maj 2013 kl 06:52 Redigerad 10 maj 2013 kl 06:59

Gilla

Upp vid 0400, i med ett glas filmjölk eller en banan innan morgonkaffet.
Frukost vid 0900, oftast fil och musli + frukt.
Rejäl men fettsnål lunch ( drar jag i mej en pizza blir jag vråltrött i flera timmar)
Vid 3-tiden blir det fruktstund.
Dagarna jag styrketränar efter jobbet så intages kvällsmaten vid 7-snåret annars vid 5-tiden.

Cyklar till jobbet 3 dgr/vecka, styrketränar 2 dgr efter jobb och till helgen blir det mer cykling + ett pass styrketräning.
Gör ca 120 Crunch varje lunch.

Jobbar i smedja(varm miljö) och lyfter mellan 3-6 ton om dagen, dock är det många lätta lyft (1-3kg)

Mitt mål är att ligga på 7-9 timmars träning varje vecka, allt för att kroppen ska må bra :)

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.