Gör löpknä och liknande ont vid vila?

Det finns mängder med trådar om löparknä på forumet, jag vill bara bidra med att jag ofta hade känningar av det 2007-2008, fick stretcha mycket och massera men sedan jag jobbat aktivt med mitt löpsteg sedan dess har problemet fullständigt försvunnit. Jag springer inte väldigt mycket (snittade 35km/v över hela förra året) men springer nu med ett betydligt kortare steg med högre stegfrekvens, jag landar foten centralt på mittfoten och med foten placerad rakt under kroppen istället för att landa med på hälen med utsträckt ben framför kroppen.

Har kompletterat det med tåvhävningar i trappa för att stärka vaderna som får arbeta mera med det här löpsteget men utan tvekan har jag mindre känningar nu av benhinneinflammation och inga känningar alls längre från ITB-senan som ger löparknä!

Har inte stretchat röven i hela mitt liv. Låter som om det är dags att börja. Jag har nog någon form av början till löparknä, sett till vad ni skriver här inne. Får inte ont under löpturen, men några timmar efter så kommer det och stannar väl i något dygn. Inte svinont, men en småirriterande smärta.