29 september 2008 kl 19:21
Testade att springa sådär jättelångsamt idag.
Hu, vad benen väldigt gäna ville ta i...
Sprang ungefär en kvart till en lagom platt runda där jag sprang tre varv för att få nån slags uppfattning om farten.
Mitt mål var att hamna på under 140 i puls. Pulsen varierade under varven från 130 (svagt nedför och vinden i ryggen) till 143 (åt andra hållet :), ett spann som jag är helt nöjd med, det krävs lite vana för att kunna korrigera farten vettigt efter terrängen så man håller pulsen rätt.
Varven visade sig vara 1.24km långa (enligt kartan)
Varv/Tid/KM-tid/medelpuls
1/8:44/7:02/136
2/9:00/7:15/138
3/9:09/7:22/138
Sen sprang jag hemåt igen.
Puls och tider ser väl ut ungefär som förväntat.
Tänkte "övningsträna" en gång till i veckan och sen köra ett ordentligt test i helgen.
Det kändes rätt långsamt att springa, och som sagt, benen ville gärna ta i mer, särsklit när jag sprang hemåt, så det var lite trist att springa och hålla igen hela tiden.
Jag fann det svårt att hitta nån bra rytm i andningen.
Så här nån timme efteråt känner sig benen fortfarande lite lurade på konfekten, men det löses ju lite av sig självt när jag springer längre än idag.
Men vi får se efter ett par pass till om det är en träningsform jag klarar av att använda eller inte.