Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 18977 visningar •

Rehab o tränings tips vid tåfraktur

Pia Diding
1969 • Göteborg
#1
•
2 november 2009 - 19:01
Gilla
Har tyvärr lyckats dra på mig en fraktur i lilltån. Vore bra om någon har lust att dela med sig av sina erfarenheter vid den här typen av skada. Vad är bra alternativ träning under själva läkningen och hur kommer man igång på bästa sätt efteråt. Vill inte fördröja läkningen genom att träna på fel sätt. Är tacksam för all info som jag kan få. Tack på förhand!
Pia
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
2 november 2009 kl 19:56
Gilla
Jag fick en spricka/fraktur på tån bredvid stortån? och stog över ett par dagar, Sen sprang jag på lite lugnare. Haltade ibland men försökte anpassa stil o fart efter det. Försökte tejpa på olika vis för att stabilisera/avlasta. Minns att jag t.o.m. kylde tån i snön vid några tillfällen :-)
Dessvärre kan tår ta tid, och det var väl därför jag knallade på ändå.
Vet inte om det var rätt eller fel, men det gick ju över till slut.
Tobias
1974 • Stockholm
#3
•
2 november 2009 kl 20:10 Redigerad 2 november 2009 kl 20:12
Gilla
Så länge det inte gör allt för ont kan du springa med det är mitt tips. Det är oftast smärtan som sätter stopp och inte själva skadan.

Har precis själv haft en spricka i en av tårna, som tur för mig var det en av mittentårna så den var lite skyddad men jag kunde börjar springa lite lätt efter en vecka. http://blog.noll.se/2009/10/farligt-att-resa.html

Det är ju givetvis bra att vara försiktigt när det läker så man inte slår upp det igen.
Pia Diding
1969 • Göteborg
#4
•
2 november 2009 kl 22:31
Gilla
Tack för delade erfarenheter!! Ska prova att tejpa ihop tån med den bredvid och sen prova att lunka lite efter en vecka. Crosstrainer borde ju funka bra också. Hade ni någon speciell sula i skorna när ni sprang eller bara vanliga?

Tyvärr Peter så har vi ingen snö här på västkusten annars var det ju ett bra tips:-)
Tobias
1974 • Stockholm
#5
•
2 november 2009 kl 23:20 Redigerad 2 november 2009 kl 23:21
Gilla
Jag provade också att tejpa tån för att avlasta men jag tyckte aldrig det funkade så bra så jag sprang utan tejp och i vanliga skor

Har ett par skor som egentligen är något halvnummer för stora. De skorna var perfekta att använda. Bra att inte har för tajta skor när tån gjorde ont.

Jag gjorde ju illa mig för ganska exakt en månad sedan och nu kan jag springa helt utan att jag tänker på att jag har haft ont, men tån gör fortfarande lite ont i vissa lägen så det tar nog några veckor innan det är helt bra.
Pia Diding
1969 • Göteborg
#6
•
8 november 2009 kl 12:00
Gilla
Gick ju lysande att springa trots bruten lilltå:-) 11km avverkade utan allt för mycket smärta. Läkaren pratade om 5v. men 1veckas vila verkar ju ha gjort susen. Måste säga att det här är ett fantastiskt forum just för att man kan få så mycket bra tips och råd.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
8 november 2009 kl 15:26
Gilla
Läkare är till för vanligt folk. Vi löpare har en annan läkningsprocess :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.