Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 11 inlägg • 3013 visningar •

Hur använder ni pulsklockan vid lopp, ty midnattslopp osv, Garmin 405

Fredrik Zetterberg
1968 • Askim
#1
•
23 augusti 2009 - 14:43
Gilla
Hej

Tänkte kolla lite hur ni andra använder er puls/gpsklocka under lopp.

Började springa förra året för att få lite motion med målsättning att springa Göteborgsvarvet, det blev även midnattsloppet vilket var mycket kul.

I våras skaffade jag en pulsklocka för att få lite kontroll över träningen.

Sprang Göteborgsvarvet och försökte hålla konstant fart(5 min/km) och sprang c:a 1 minut sämre än 2008.

Sprang midnattsloppet och försökte hålla en puls över 165(medium blev 174) och två minuter sämre tid än 2008. Har väl en max uppmätt puls på 190.

Har tränat bättre i år tycker jag med pulsklocka, träningskalender osv så man blir ju lite besviken.....Hur gör ni???

/Fredrik
Marcus K
1976 • Örebro
#2
•
23 augusti 2009 kl 15:33
Gilla
Jag använder den på samma sätt som när jag tränar. Jag har min 405:a inställd på att visa en sida pulsdata, en sida med "träningskompisen" och en med info om snittfart, tid och distans. Sätter in klockan på det tempo jag vill hålla och försöker följa det. Sen är det ju alltid kul om man på slutet har lite krafter kvar så man kan komma i mål lite tidigare:-)

Jag skulle inte köra ett tävlingslopp efter pulsdata,

Så gör jag, vet inte om proffsen håller med, men det har funkat bra för mig.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
23 augusti 2009 kl 15:47
Gilla
Jag kör på känsla på tävling, men kan ha klockan som en "försäkring" så att jag inte drar iväg alldeles åt pipan på adrenalin. men det är alltid känslan som avgör.
Lena M
1961 • Norrtälje
#4
•
23 augusti 2009 kl 16:10
Gilla
På den frågan har jag ett enkelt svar:
Inte alls!

Däremot klockar jag alla mina mellantider, men tittar aldrig på dem under loppet. Dem vill jag ha för att sitta och analysera i eferhand, och för att jämföra med de gånger jag sprungit samma lopp tidigare.
Samir Touam
1976 • Lerum
#5
•
23 augusti 2009 kl 17:15
Gilla
Jag använder min i början och slutet av ett lopp. Till att börja med för att bromsa mig så att jag inte gör slut på alla krafter första kilometern när jag är helt uppumpad och sedan på slutet för att få lite energi när jag (förhoppningsvis) ser att det går riktigt fort och att jag har chansen att nå det utsatta målet för dagen.

Med andra ord är jag bara intresserad av tempot. Puls, sträcka, stigning och tid får jag analysera i efterhand.
Bodil Ahnoff
1955 • Lycke
#6
•
23 augusti 2009 kl 17:58 Redigerad 23 augusti 2009 kl 23:06
Gilla
Ja det finns väldigt många sätt att använda pulsklockan...här kommer ett till. Jag springer numera på puls på tävling, dvs jag ser till att hålla mig under o på min mjölksyratröskel, för att undvika att ta slut, men ändå ta ut max. Mitt problem förut har varit att jag gått ner i "bekvämlighetssvackor" utan att vara medveten om det. Nu piskar klockan mig att prestera på topp hela tiden - och det funkar!
redigerat tillägg; Jag brukar ha displayen så jag ser både etapptempo o puls (samt tid o sträcka)

Johan K
1980 • Borås
#7
•
23 augusti 2009 kl 18:33 Redigerad 23 augusti 2009 kl 18:38
Gilla
Jag har kommit på ett bra sätt att använda min Garmin 405 som funkar för mig, både under lopp och träning.

Jag visar medeltempo hittills, alltså medeltempot för den sträcka jag har sprungit.
Då ser jag ju min sluttid och medelhastighet med ett enda värde.

T.ex. om jag springer 10km och visar klockan 4:45 efter x antal km i loppet vet jag ju att den preliminära sluttiden blir 47:30.

Tickar klockan klockan upp en sekund, vet jag ju att jag ligger lite efter.
Ju längre jag springer, ju hårdare ristas ju även sluttiden i sten :)

Detta bygger ju på att jag känner min kropp och kapacitet och siktar på en ungefärlig sluttid. Sen går jag på känsla under loppet och tar i så mycket jag tycker känns bra.

Momentan medelhastighet säger ju egentligen ingenting...
Puls kanske är smart, men risken är att du låter en siffra hindra dig att kräma ur 100%. Eller så visar du både medelhastighet hittills och puls.
ulf johnson
1977 • uppsala
#8
•
24 augusti 2009 kl 08:46
Gilla
lopp = inte pulsband
Henning Looström
1973 • Lund
#9
•
24 augusti 2009 kl 11:28
Gilla
Pulsmätningen har jag bara för att kolla efter loppet. Tittar egentligen bara på tid och tempo under loppet. Borde väl egentligen lägga in medeltempo också precis som Johan skriver ovan men det har inte blivit av. Eftersom jag alltid strävar efter ett jämnt tempo under loppet och eftersom jag bestämmer tempot i förväg är det mest momentantempo och km-tider som är intressanta.
Conny Johansson
1960 • Mölndal
#10
•
24 augusti 2009 kl 11:41
Gilla
Använde inställningen på min 305 under midnattsloppet som visar medeltakt under loppet och distans till mål. Antagligen samma som Johan. Har provat att se pulsen tidigare men det gjorde mig mer orolig än motiverad. Använder dock pulsband och tittar på informationen efter loppet.
Fredrik Zetterberg
1968 • Askim
#11
•
24 augusti 2009 kl 12:46
Gilla
Intressant,

Många, förstår att det finns flera sätt att använda pulsklocka på. Har inte insett att man kan byta variabler som visas på klockan och medelhastighet hitills/etapptempo tycker jag verkar vara vettig. Sprang Göteborgsvarvet och försökte kolla på hastighet men den hade tyvärr inte så mycket att göra med totalhastigheten.

Har försökt använda pulsen som piska men kan nog dra på lite mer eftersom jag trodde min maxpuls var 180 men på midnattsloppet fick jag upp pulsen i 190......så det gäller nog att känna sina gränser. Hade minimipuls satt på 165(blev 174 i medel) så där kan man nog dra på lite mer.

Har haft en tendens att springa för fort i början, kanske lite av ens personlighet kikar fram där;) så det var nog ett bra tips att försöka hålla igen lite där.

/Fredrik



Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.