Bra mellanmål före träning?

Jag brukar äta en mindre tallrik filmjölk med havregryn en 30-60 minuter innan, eller så gör jag en smoothie med fil/yoghurt, massor med frysta bär, en banan, ett rått ägg och eventuellt lite havregryn.. det fungerar för mig. Filen/smoothien fyller på med en behaglig mättnadskänsla och "tas upp snabbt", så jag slipper håll eller en klump i magen men det är viktigt att inte äta för mycket.

Det fungerar för mig på morgnarna i alla fall när jag är vrålhungrig och samtidigt vill ut och springa så snart som möjligt.

Tänt på att det inte bara är energiintaget innan passet som är viktigt, det är viktigt under hela dagen om man tränar regelbundet. Får du inte i dig tillräckligt med energi under dagen är det nog svårt att ta igen det någon timma innan träning. Eftersom du skriver att du ändå äter något innan så kanske det är målen innan det som inte är tillräckligt energirika. Testa och äta lite extra någon dag för att se om det hjälper. Sedan så är det ju extra viktigt att äta något direkt efteråt ett pass för att fylla på depåerna. Men detta kanske du har koll på.
Annars så kan jag personligen rekommendera nötter med något tillbehör som fil eller keso som mellanmål. Ta lite kanel & russin i så blir det extra gott. Det innehåller mycket energi =)