5 maj 2009 kl 23:32
Redigerad 5 maj 2009 kl 23:35
Sena på utsidan av knät påminner om det klassiska löparknä. För min del var funkade mycket stretching samt tejpning.
Hittade en länk, framför allt övning 1 och 3 har jag använt som stretching.
http://www.funbeat.se/life/blog/show.aspx?BlogPostingID=14692
När det gäller tejpning så tejpade jag precis under knäskålen (Om man håller knäet böjt kan man precis under knäskålen känna en lite mjukare del innan själva skenbenet börjar).
Annars så är rådet att ta kontakt med en sjukgymnast ett bra förslag.
