Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 686 visningar •

Överansträngd?

Knibbe
1985 • Umeå
#1
•
6 november 2024 - 11:05
Gilla
Började löpa 1 okt då jag åkt på ett diskbråck. Och blivit frälst i att få springa

Sprang 30km förra veckan fördelat på 4 dagar följt av vila lör/sön/mån
Följt av 10km igår igen.

Kändes bra tills jag kom hem från jobbet . kände stelhet, öm knäveck och lite öm baksida lår.

Har bokat in tid på måndag hos en fysioterapeut.

Är det så enkelt att det är en överansträngning?
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
6 november 2024 kl 12:16
1 Gilla
Ja, om du började springa 1 oktober har du verkligen ökat för snabbt.
Knibbe
1985 • Umeå
#3
•
6 november 2024 kl 12:40
Gilla
Mycket möjligt, bara vila som gäller?

Irene
1968 • Åstorp
#4
•
6 november 2024 kl 12:46
Gilla
Iallafall sanering i träningen.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#5
•
7 november 2024 kl 11:11 Redigerad 9 november 2024 kl 08:22
Gilla
Knibbe,
Det låter lite tufft att springa 30 km under 5 dagar, när du precis har börjat med löpträning. Du borde ha minst en vilodag mellan träningspassen. Tänk på att träning bryter ner och vila bygger upp.

Så backa lite och träna lite lugnare, så kommer det att fungera bättre.

Lycka till
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.