Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 611 visningar •

3 månader cykling i Anderna - Vad kan det ge till löpningen?

Martin Wahlström
1997 • Uppsala
#1
•
17 september 2024 - 23:26 (Redigerad 17 september 2024 - 23:26)
1 Gilla
Jag år ute på en cykelresa i Anderna i 3 månader där jag cyklar i snitt över hela perioden ca 3,5h/dag (ca 4-6h är en vanlig cykeldag, men lägre totalsnitt pga vilodagar/sjukdagar/turism/vandring).

Jag har inte pulsmätare men av erfarenhet är ansträngningen oftast i Z2 men kan ibland gå upp i Z3 och ibland ned till Z1 på en 5-gradig zon-skala. Med andra ord får jag ca 20-25h av aerobisk konditionsträning per vecka under en 3 månaders period, dessutom sker den allra mesta av cyklingen på mellan 3000-5000m höjd.

När jag kommer hem till Sverige igen kommer jag gå tillbaka till löpning med målet att springa 10km under 35 min. Min nivå före resan var milen på ca 37-38min och mitt tidigare pers är 35:46 (2022).

Det jag undrar är:
Vad ni tror en sådan här period gör för löpningen? Hur mycket sämre är det jämfört med om jag hade tränat på med löpning fokuserat istället? Kan det till och med vara positivt långsiktigt för löpningen tack var den höga dosen aerob träning?

Dessutom tar jag gärna emot tips på hur jag bör förvalta denna period bäst för att överföra till löpning och för att undvika skador i övergångsfasen.

Låt tankarna flöda fritt så ska jag försöka vara så närvarande som möjligt i diskussionen trots att jag endast har periodvis internet-uppkoppling.
Kalle Kula
Svealand
#2
•
18 september 2024 kl 06:29
Gilla
Kul äventyr! Jag har tyvärr inte så mycket att komma med v.g. vad det ger för överföring till löpningen. Jag vet bara att då jag tränade för Vätternrundan för många år sen, så fick jag en bra boost även löpmässigt. Det blev en hel del långa pass, upp emot 10h på cykeln på en dag. Persade senare under samma säsong både på Lidingöloppet och 10k.

Har du någon blogg, något IG-konto eller motsv. där du skriver om resan löpande? Vore kul att följa. Jag har backpackat med buss i Sydamerika, men det hade varit kul att göra en till resa, men på cykel istället. Jag följer Bikepacking-tråden på HappyRide.se med stort intresse. Be safe!
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#3
•
18 september 2024 kl 10:43
Gilla
Spännande! Bloggar/skriver du inte någon annan stans, får du gärna göra det här :)
Martin Wahlström
1997 • Uppsala
#4
•
18 september 2024 kl 12:02
2 Gilla
Låter som en positiv indikation för stor mängd cykling ändå! Kan tänka mig att tidigare år av specifik löpträning och löpmekanin gör att musklerna snabbt kan anpassa tillbaka sig och förvalta den ökade konditionsdosen.

Cykelresa i Sydamerika kan jag definitivt rekommendera, du kan följa mig på instagram på Martin_cyklar
Kalle Kula
Svealand
#5
•
18 september 2024 kl 13:01
Gilla
Härliga bilder! Har inget konto på IG, men tjuvkikade lite iaf. Det är inte utan att man blir sugen på lite äventyr igen, då man ser det där.
Axel Ragnar
1986 • Lund
#6
•
19 september 2024 kl 12:57
1 Gilla
Låter som ett Nils van der Poel-upplägg. Cyklingen ger nog ingen löpform, men en perfekt grund för att få snabb återhämtning efter kvalitetspass i löpning framöver. Dvs du kan köra hårdare löpträning än tidigare utan att bli för sliten.
Se till att trappa upp löpningen gradvis. (En inte helt rättvis jämförelse är när Rune Larsson rodde över Atlanten, tre månader utan ett enda steg. När han började springa igen var de muskler som normalt parerar stötarna i löpningen inaktiverade. Det blev en trasig menisk.)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.