31 december 2019 kl 00:12
Det verkar ju mer som att du behöver lite support på vägen än att veta hur du ska agera nu, för det vet nog du själv bättre egentligen :P
En senskada låter ju inte som något man kommer slippa undan lättvindigt, förstår att det är en tuff diagnos.
Om man verkligen inte ska använda fötterna hade jag rekommenderat helvila tills den värsta fasen är över. (Dvs samma råd om du själv upplever att du inte kan göra någonting utan att utsätta foten för risk.)
Att fötterna känns sämre av rehab-träning är nog inget konstigt egentligen, man har ju liksom redan en svaghet och får ett program för att reta upp det under kontrollerade former tills det slutar klaga och blir starkare. Kanske läge att blanda in smärtskalan? Över 5, skit i rehab, under 5 (fast kanske värre efter) gör det du kan.
Skit i pulshöjande träning, den biten går snabbt att komma igång med igen (även om det såklart är tuffare när man redan tappat en massa, men det viktigaste är ju att man är "hel"). Man har adrenalinöverskott när man är van att träna hårt och inte gör det längre, det går över, sen får man bekämpa soffpotatisen istället så småningom.
För logiskt sett borde ju t ex vattenträning inte reta upp din skada om den inte är akut. Så det du beskriver låter som en fas där man hade gynnats bättre av att vila.
Tyvärr kan skador vara luriga, har man helvilat några dagar i alla fall har man det att jämföra med. Gör det ont då också? Gör det mycket mer ont när du rehabtränad? Om avvikelsen är stor, skit i träningen just för stunden. Om det inte blir så mycket värre av att röra på sig och "funkar" dvs inte gör skitont under själva rehaben, så kör på med rehaben så hade det i alla fall inte känts sämre överlag än om du låtit bli.
Kan tyvärr inte trösta mer än så för jag har haft en fotskada i flera år som inte blivit diagnostiserad, är så lurigt också eftersom funktionen är kvar men likaså smärtan, och det även om man bara suttit på ett tåg i några timmar vs. varit ute och rört på sig en timme. "Trösten" är ju då att slår man ut det på en vecka gör inte träningen att det blir värre om man inte överdrivit rejält, för den gör att övriga vardagen känns mindre. Löpning ger sån mental effekt att den inte rakt av går att byta ut mot något annat.
