2 maj 2024 kl 09:41
Redigerad 2 maj 2024 kl 10:57
Efter några slappa dagar utan löpning så bestämde jag mig för att fira första maj med min nya Garminklocka (och gamla pulsband) och se vad den hittade för mjölksyratröskel.
Enligt rekommendationerna här ovanför så såg jag till att hitta en platt och lugn asfaltsslinga på en dryg km. Lugn jogg dit för uppvärmning som klockan sa till om. Sen var det inga konstigheter utan klockan sa till om fem fyraminutersintervaller där man skulle hålla sig inom ett visst pulsspann. Den sista blev jobbig (trots bara tre minuter) men inte ogörlig. Borde dock undvikit att göra testet direkt efter middagen 🙂.
Jag antar att angiven puls för intervallerna utgår från inmatad eller detekterad maxpuls som klockan har. Jag hade, lite på en höft, angivit 172 som är strax över vad jag noterat senaste året (170 uppmätt i backintervaller).
Hursomhelst så landade testet på en mjölksyratröskel på 156 (och ett tempo på 4:37) vilket känns rimligt. Max uppmätt puls under testet var 161 på sista intervallen där jag skulle hålla mig i intervallet 156-163.
En lustig grej är att klockan även signalerade ”New max HR” och satte den till 171. Ingen aning om hur det gick till men antar att det finns nån fiffig algoritm. Känns dock lite som att man går i cirklar
Nu gäller bara att lista ut hur man ska ha någon nytta av dessa nyvunna insikter 🙂.
De resulterande zonerna om man i klockan väljer att utgå från procent av mjölksyratröskel blir nästan identiska (max ett slag skillnad) jämfört om man använder klockans procent av pulsreserven. Att de två beräkningsmodellerna kommer fram till (nästan) samma resultat får väl ses som positivt,
