15 juli 2018 kl 20:39
”Nu undrar jag om man lyckas hålla sig skadefri och kör milen på 50 min schema en gång, 45 schema 2 ggr och 40 schema 3 ggr, kommer man nå målet sub 40?”
Det korta svaret: Ja, om du fokuserar på löpning i kombination med relevant styrketräning och behåller ditt relativt låga BMI (helst 21).
Det enda som talar emot det är att din mil-tid efter 6 veckors träning (ålder och BMI i beaktning) inte är imponerande. (Dessutom ”enligt löparkalkylatorn”). However, du är 25 år så jag tror att du kan utvecklas relativt snabbt nu i början. Mitt minne av träning i den ålder vara att det var lite ”islossningseffekt” av träningen. Plötsligt en dag kapar du 2-3 minuter.
Det hårdaste tror jag kommer vara från omkring 42 minuter ner till 39:59. Då kommer islossningen vara typ 15 sek.
Glöm BMI 23. Maxa 10k efter varje träningschemas slut. Lägg in 1.5-2 veckors återhämtning innan du ger dig på nästa schema. Bara lugn träning men med stor volym under dessa återhämtningsperioder.
”Hur lång tid har det tagit för dig att minska miltiden med 10-15 minuter?”
Har aldrig börjat på miltid över 50 men har inte heller varit under 40.
Lycka till.
