15 mars 2016 kl 21:27
Konstigt att du inte fått nån diagnos. Såvitt jag förstår finns det bara tre rimliga skador: muskelbristning (eller sträckning, som är i princip samma sak), överansträngning och nervpåverkan (nerv i kläm t ex.) När du nu fick tillbaka det på båda sidorna samtidigt är det rimligt att tro att det beror på överansträngning (overuse).
"Ibland inte mot rumpan...", är det en felskrivning?
Man kan inte vila bort träningsskador eller rättare om man bara vilar kommer de tillbaka. Man måste styrketräna bort skadan, typiskt med lätt belastning först och sedan med gradvis ökande belastning. Få repetitioner, gör man många förvärras skadan lätt.
Någon specialist på idrottsskador är vad du borde försöka hitta, om det sen är en naprapat, idrottsläkare eller specialiserad sjukgymnast spelar kanske inte så stor roll, det viktiga är att hen har rätt inriktning.
På nätet finns exrx.net där man kan söka efter vilken muskel det är som är berörd och vilka övningar det finns för styrka eller stretch. Förmodligen behöver du både och men det är bara min gissning som amatör.