Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1843 visningar •

Instabila fotleder.

Hans Gustafsson
1966 • Malmberget
#1
•
28 september 2015 - 18:36
Gilla
Mina fotleder verkar vara helt utan styrka. Om jag promenerar och det kommer en liten grop så kan fotleden ge vika och jag snubblar fram. De som inte är van med mig tror att jag vrickat fotleden, men det gör jag aldrig. Dock så ligger jag allt som ofta och krälar där på backen, eller snubblar till och klarar mig eftersom jag är förberedd på att detta händer ofta. Dock går det illa ibland och jag slår knäet eller handlederna, vristerna klarar sig altid!

Någon som känner igen sig och kan moivera mig till att träna fotlederna, men då krävs det att jag vet att det fungerar, annars är min vilja till trist rehabträning usel......

Hasse
#2
•
28 september 2015 kl 20:19
Detta inlägg har raderats
Fredrik Perulf
1972 • Falsterbo
#3
•
29 september 2015 kl 06:20
Gilla
En övning som du bör kunna få in är att stå på ett ben när du borstar tänderna. När du klarar det utan problem så blundar du också. Steg tre är ett stå på en handduk. Variera höger och vänster på morgon respektive kväll.
Detta är en övning som alla borde göra.
Lycka till
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#4
•
29 september 2015 kl 06:37
Gilla
Spring lite barfota då och då i förslagsvis gräs. Ligg lite mer åt framfotahålet i löpning. Balansering Borsow boll eller vad det heter, upp och ned på (obs! bollen, inte du). Gärna knäböjningar och vikter på den samma.
Hans Gustafsson
1966 • Malmberget
#5
•
29 september 2015 kl 17:01
Gilla
Det är just det där att jag vet att jag borde men har svårt att hitta motivationen för dessa träningar som man inte riktigt ser/känner resultat direkt. Tandbnorstningsträningen är nog något som kan fungera på mig, skall testa det. Tack för tipsen alla.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.