Löpning • Träning • 4 inlägg • 931 visningar •

Upplägg

Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#1
•
2 augusti 2015 - 17:49
Gilla
Skulle vilja ha tips på upplägg hur man klarar 10 mil träning på en vecka.
Syftet är att kolla om man pallar med den mängden och utmana sig själv.

Vad rekommenderar ni?
Med vänlig hälsning/Fredde
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#2
•
2 augusti 2015 kl 18:49
2 Gilla
Några snabba:
- välj en vecka när du har gott om tid och ingen stress
- planera minst en vilodag per vecka
- kör morgon- och kvällspass
- spring inte två pass i rad i samma skor
- spring så lite asfalt som möjligt
- sov minst åtta timmar per natt
- ät ordentligt
- avbryt direkt om du får ont nånstans
- massage, rörlighet och styrka är bra

Har du semester, inga krämpor och tid över fixar du det på studs tror jag.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#3
•
2 augusti 2015 kl 18:51
1 Gilla
En grej till: försök inte bli snabbare och öka din mängd samtidigt, det är också att be om problem. Bygg upp mängden först innan du börjar jobba med snabbheten igen.
Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#4
•
2 augusti 2015 kl 19:44
Gilla
Tack för svaren Håkan! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.