Löpning • Kost & Näring • 5 inlägg • 5039 visningar •

Warrior diet och morgonträning?

Emma Hällbacka
1988 • Göteborg
#1
•
24 april 2015 - 18:31
Gilla
Hej alla!

Jag funderar på om det går att kombinera the warrior diet (alltså att man äter 95% av sina kalorier under 4 timmar på kvällen) med morgonlöpning? Jag är naturligt aldrig hungrig förrän på kvällen och samtidigt tycker jag bäst om att springa på morgonen, men jag undrar, går det att träna löpning på morgonen, fasta under dagen och sedan äta på kvällen? Det jag oroar mig är främst behovet av återhämtningsmål. Det borde väl finnas en del näring kvar i omlopp om man äter all sin mat relativt sent (ca 20.00) på kvällen? Vissa dagar tränar jag även styrka på kvällen, men då blir ju det innan middagen utan att ha fyllt på sedan förra passet. Det låter inte riktigt optimalt, men jag undrar om någon har erfarenhet av twd och kanske provat på det upplägget jag nämner? Funkar det kanske att ta en proteindrink och en frukt efter morgonpasset utan att förstöra alltför mycket av fastans effekter och stimulera hungern (jag blir hungrig av att äta ofta och med en viss övervikt vill jag undvika onödig hunger)? Allas erfarenheter av olika former av periodisk fasta/warrior diet i kombination med löpning uppskattas då google tillhandahåller relativt klent resultat...
Krister Sellman
1981 • Malmö
#2
•
24 april 2015 kl 18:39
Gilla
Jag vet att många kör BCAA (aminosyror) före och efter morgonpass när de kör den typen av fasta. Kika på www.leangains.com så kommer du hitta info.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#3
•
24 april 2015 kl 18:43
Gilla
en warrior borde klara morgonlöpning kan man ju tycka :)

kör hårt, när du springer på morgonen används glykogenet i benen som lagrades in kvällen innan.
Emma Hällbacka
1988 • Göteborg
#4
•
24 april 2015 kl 19:25
Gilla
@Krister Sellman: tack för tipset, skall kolla in!

@Mikael Eriksson: Haha ja enligt min erfarenhet så är träning på fastande mage inget problem =) Det är snarare (styrke)träning IGEN på kvällen utan att ha fyllt på efter löpningen som oroar mig...
Lisa Wahman
1974 • Örebro
#5
•
24 april 2015 kl 19:42
Gilla
Jag är som du. Dock inte fullt så strikt. Äter ingen frukost, väldigt lätt lunch (läs kvarg, chia, lite nötter) för att sedan äta rejäl lagad middag. Springer helst på morgonen och även långpass. Äter inte kött. Sedan jag började med detta upplägg har jag inte bara tappat kilon som suttit hårt i många år (efter graviditet osv)utan även förbättrat min löpning och är MYCKET piggare än tidigare. Kör - men lyssna på kroppen. Folk tycker man är galen, men för mig har det varit en befrielse att slippa frukost och dessutom med så många positiva effekter!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.