Löpning • Avancerad träning • 9 inlägg • 6480 visningar •

hur mycket tjänar man på dubbelpass?

Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#1
•
19 februari 2015 - 18:33
Gilla
Hej!
Om man är en relativt van löpare som springer ca 45-75 minuter, så gott som varje dag, och känner att man vill öka mängden...
Då är min spontana tanke att lägga in korta, lätta pass, typ 30-40 minuter för att få mer mängd men slita så lite som möjligt på kroppen.
Gör dessa korta, lätta pass någon nytta, eller kan det tvärtom få motsatt effekt?
Mattias Andersson
1990 • Vetlanda
#2
•
19 februari 2015 kl 18:40
Gilla
Jag kör ibland dubbelpass men tycker mest att jag blir lite segare av det. Ökar hellre längden på ett pass om dagen istället. Tror att om man springer mindre än 9-10mil i veckan så lönar det sig nog inte särskilt mycket att köra dubbelpass.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#3
•
19 februari 2015 kl 18:45
Gilla
Jag fick ett rejält lyft när jag började lägga in dubbelpass för att öka på mängden på ett skonsamt sätt. Från 3:32 på maran till 2:59 på drygt ett år. Och jag låg på väsentligt mindre än 9-10 mil i veckan då....
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
19 februari 2015 kl 18:54
Gilla
Jag körde dubbelpass i uppbyggnadsperioden när jag var aktiv tävlingslöpare. Jag upplevde att jag blev mindre sliten av många, relativt korta pass. Jag körde inga intervaller under de perioderna men desto fler tröskelpass.
Mattias Andersson
1990 • Vetlanda
#5
•
19 februari 2015 kl 19:35
Gilla
Intressant! För att bli bra på något så ska man ju lyssna på de som är bättre brukar man ju säga.

Kanske ska ge det ett mer seriöst försök med lite fler dubbelpass.
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#6
•
20 februari 2015 kl 10:22
Gilla
Pröva med ett par tre morgonpass i tillägg och ett långpass över två timmar. Öka inte intensiteten, utan låt kroppen anpassa sig till volymökningen. Du kommer att göra betydliga framsteg av detta - på sikt.

Lycka till!
Peter
1985 • Luleå
#7
•
20 februari 2015 kl 13:12
Gilla
Att addera mängd genom korta pass är väl det skonsammaste sättet att öka mängd på. Jag skulle nog försöka att, så långt det nu rimligen går, öka mängden genom befintliga pass istället. Så att de flesta snarare är minst på en timme samt att man kör regelbundna långpass. Där har man en hel del mängd inom befintligt antal pass att hämta ut.

Men sen så är det såklart så att en halvtimme på en lunch eller före frukost är en halvtimmes extra löpning, så känner man för det så är det väl bara köra på det. Jag kan tänka mig att dubbelpass är ett bra recept för mer stressade personer, med exempelvis småbarn, som har svårt att blocka av 90 minuter (som ett träningspass ombyte+träning+dusch+återhämtningsbanan/oboy/öl ju gärna tar) flera dagar i veckan. Halvtimme på lunchen, likadant medans ungarna är på innebandy.
Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#8
•
20 februari 2015 kl 14:12
Gilla
tack för intressanta synpunkter! jag tänker väl också att det ofta känns smartare att springa dubbelpass en dag och köra helvila dagen efter istället för att springa ett pass vardera dagen?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#9
•
20 februari 2015 kl 14:24
Gilla
Emelie: Jag har en träningskompis som snittar 9 pass löpning i veckan + två dagar helvila. Den enda nackdelen är väl att hon ganska ofta har problem att leverera under tuffa intervaller. Men hon är i princip aldrig skadad samt har kört så här i rätt många år.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.