Löpning • Träning • 11 inlägg • 6176 visningar •

Väggade jag pga av kolhydrater igår ?

Amanda
1988 • Stockholm
#1
•
7 september 2014 - 08:01
Gilla
Var ute på långpass igår, 21 km.
Har alltid tyckt att det är en krävande distans men inte helt omöjlig.
Tills igår ! Det var tungt redan från start och sedan resten av vägen, kom aldrig in i "andra andningen" kändes det som.

Hursomhelst plågade jag mig igenom hela distansen fast det var så sjukt trögt.
Har aldrig upplevt att det har varit jobbigt på det sättet när jag sprungit. Har dessutom alltid klarat mig utan vatten men igår var jag jättetörstig redan efter några km. Hade dessutom laddat med vätska och resorb innan..

Måste också tillägga att jag sprang riktigt sakta. Andningen kändes som vanligt, ganska oansträngd. Men resten av kroppen var inte alls med mig.

Till saken hör att jag nästan aldrig äter kolhydrater som t.ex. ris, pasta, potatis.
Provade att äta pasta både till middagen i fredags och lunchen igår innan långpasset för att se om det skulle gå lättare med lite mer kolhydrater i kroppen. Kände mig snarare riktigt tung bara.

Känns väldigt nedslående med bara en vecka kvar till halvmaran att sista långpasset innan kändes som en mindre katastrof. Fram tills nu har träningen gått jättebra och har känt mig riktigt stark och pigg.

Var detta ett klassiskt väggande och/eller kan det ha något med kolhydraterna att göra ?
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#2
•
7 september 2014 kl 08:27
1 Gilla
Klassisk dålig dag skulle jag tro, mitt tips är att bara glömma passet å köra på,
Tränar man mycket så har man tunga dagar,
är inge bra på kost men hål dig till det som har fungerat förut,om du ska ladda på pasta el liknande så var försiktig å inte ät allt för mycket,, små mängder som ska till.
Amanda
1988 • Stockholm
#3
•
7 september 2014 kl 09:00
Gilla
Tack för tipset Anders, får nog försöka förtränga passet och hela den obehagliga upplevelsen :p

Eftersom jag är ovan med att äta kolhydrater iaf så tätt inpå träning så tänkte jag verkligen på att inte överdriva mängden, men det hjälpte ju uppenbarligen inte.

Känns ändå märkligt om det var detta kroppen reagerade på.. Kolhydrater ska ju i regel öka prestationen.
Kommer inte laborera något mer innan halvmaran iaf, det är ju ett som är säkert !
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#4
•
7 september 2014 kl 09:01
Gilla
Kroppen blir bra på det man tränar på, även att bränna kolhydrater under aktivitet är något man kan träna sig till. Och omvänt om du normalt sett äter lite kolhydrater, blir kroppen sämre på det.

Mitt råd är att inte ändra något så nära inpå ett lopp utan gör som du brukar, som redan rekommenderats.
Amanda
1988 • Stockholm
#5
•
7 september 2014 kl 09:12
Gilla
Jan - Brant uppförs blev det tyngre andning absolut, samt dom två-tre sista kilometrarna kanske men inte annars.
Så brukar det se ut på mina långpass i övrigt också.

På något sätt känns det som en tröst om det inte var den omtalade väggen, men det är mentalt jobbigt att inte veta exakt vad det berodde på heller.

Och som sagt, inget mer laborerande förrän efter halvmaran :)
Tack för din hjälp !
Amanda
1988 • Stockholm
#6
•
7 september 2014 kl 09:19
Gilla
Jag hoppas att din teori stämmer Johnny ! Att jag helt enkelt inte är van med kolhydrater och att kroppen typ hade det kämpigt att anpassa sig till det. Den orsaken skulle kännas bäst mentalt iaf :p
Laila Zetterström
1970 • Arvika
#7
•
7 september 2014 kl 09:36
Gilla
Skulle springa 24km i går men fick kliva av efter 14 pga kramp, trodde jag. Nu funderar jag på om d verkligen var kramp för nu ett dygn efter har jag fortfarande ont i vaden och svårt att gå, fast lite bättre.
Fick känningar redan efter 5 km, ganska tuff terräng, men trodde d skulle gå över. D blev bara värre och värre. Kan d vara en muskelbristning? Fast gör inte d jätteont på en gång?
Löper mellan 2-5 mil veckan och har inte haft så förut. Förutom efter Göteborgsvarvet men då var d rejäl kramp i vaden efter loppet och d blev helt borta efter ett tag.
Lite orolig nu för att träningsschema ska bli förstörd inför Lidingöloppet.
Amanda
1988 • Stockholm
#8
•
8 september 2014 kl 11:25
Gilla
Kommer med en liten uppdatering idag.

Kände av redan igår eftermiddag att jag var väldigt trött/hängig samt lite tjock i halsen. Samma sak idag.

Antar att detta antingen är ett resultat av passet i lördags eller att det faktiskt redan var en lite infektion på gång.

Jag som hade tänkt springa en lugn, sista mil imorgon innan halvmaran men blir jag inte bättre än såhär får jag nog promma istället.

Så otroligt lägligt..
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
•
8 september 2014 kl 16:27
Gilla
Amanda, om du brukar äta kolhydratfattigt kan energin från pastan ha blivit otillgänglig redan innan du började springa. Håller med övriga, ät som du är van. 21 kn är inget man behöver ladda särskilt för.

Laila, jag tror på bristning, den kan visst det komma smygande, har jag fått flera gånger.
Anita Jönsson
1963 • Färjestaden
#10
•
8 september 2014 kl 19:18
Gilla
Jag tror kroppen vänjer sig. Vissa äter fisk andra bara kött. Veganer lchf allt kan vi människor äta. Om du äter allsidig kost med frukt och grönt får du i dig det du behöver för en halvmara. Det finns kolhydrater i broccoli också. Som ovan. Ät det du brukar. Det är din kropp van vid. Skälv laddar jag ofta med korn. Funkar för mig??
Amanda
1988 • Stockholm
#11
•
9 september 2014 kl 21:29
Gilla
Tack för alla tips :) Kommer hålla mig till min vanliga kost ett bra tag framöver !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.