Tränat sen 4:e April ska NU börja med pulsklocka Garmin FR 305, hur göra?

Hej,

Har tränat sen början av April utan pulsklocka. Har koll på hur långa sträckor och tiden det tar att springa sträckan.

Hur gör man nu för att börja träna på "riktigt" med Garmin som jag får vilken dag som helst?

Gör 15 km på 86 min.
Gör 10 km på ca 55 min.
Gör 8,7 km på 45 min.

Vet inte om mina tider hjälper med min fråga men jag vill lära mig hur man tränar med hjälp av att hålla koll på pulsen som ni alla verkar göra med goda resultat?

Jag vill gärna variera passen med 4-6 km pass i snabbare tempo till att kunna köra 20 km pass i kanske lägre tempo, hmm ja troligare med lägre tempo på dom passen :)

Mitt mål är att fortsätta ha detta som motionsintresse och ett sätt att hålla mig i form. Kanske ha marathon som mål...

Har sett många diskussioner i olika trådar men jag har lite svårt att sammanfatta dom.

Så vad bör jag veta om det här med puls och hur jag då utvecklar träningen och konditionen?

Sist men inte minst! Vilka program vill man ha till sin 305? Har sett flera även där? Jag vill gärna kunna se min runda på kartan i datorn med all data efteråt, går det?

Hepp!