18 januari 2014 kl 22:23
Om syftet är att få en kropp som håller för löpning tror åtminstone jag att det räcker långt att köra styrka med enbart kroppen som motstånd, men glöm då inte bort bålstabilitet som du får genom t ex plankan. De övningar du nämner är bra, men just för att orka behålla en bra hållning efter lång löpning är det viktigt att komma ihåg bålstyrkan. Och det är bra att du funderar på att lägga in lite styrka även för benen. Även om löpningen ger mycket har du stor nytta av att styrketräna benen för att undvika skador.
Hur länge du bör vila mellan styrkepassen vågar jag dock inte svara på.
