Löpning • Träning • 12 inlägg • 5355 visningar •

Sthlm Mara... Våga eller inte... mm.

Anders Bergman
1975 • Stockholm
#1
•
3 januari 2014 - 15:52 (Redigerad 3 januari 2014 - 15:52)
Gilla
Hej.

Nu sitter jag här och ser mina vänner omkring mig anmäla sig till detta lopp som jag själv sagt att jag ska göra någon gång.

Springer.. Sporadiskt...
2012 blev det blandad löpträning 2-4 gånger i veckan och några lopp. Bl.a. Berlin Halvmara på 1.48

2013 Blev ett konstigt år. Inga lopp. Försökte få lika bra tider som tidigare men fick usla tider hela tiden. (typ svårt att hålla lägre tempo än 5.30 på milen) Sen ruttnade jag och läste Born To Run och skulle lägga om steget lite istället och sprang obefintligt lite även om jag tycker att jag fått ett finare löpsteg.

2014. Har svårt att få in många pass i veckan mellan 3-4 st kanske.

38 år Väger 73kg 180cm lång och har ett dåligt psyke när det börjar bli tungt :)

Anmäla sig eller inte? Vilken tid skall jag träna mot?
Micke Larsson
1971 • Norge
#2
•
3 januari 2014 kl 18:44
Gilla
Vågar gör du. Vad är det värsta som kan hända? Du kommer varken vinna eller komma sist.

Tid. Jag tävlar inte på halvmaradistansen, men sprang en på träning på 1.50 häromdagen, så jag har nog ungefär dina tider (och vikt, längd och ålder med). I höstas sprang jag en mara på 3.49, så ungefär där kanske. Om vädret är normalt och benen håller lär du i alla lägen gå i mål på 3.40-4.05. Sen beror det på om du vill spänna bågen eller hellre startar försiktigt. Med tanke på att du skriver att du har ett dåligt psyke när det blir tungt och eftersom det är första maran skulle jag föreslå att du siktar på 1.55 för första halvan och sedan ökar tempot mellan Västerbron och Stadion om du har för mycket energi i benen. Fast det där är ju finlir som får justeras framåt april beroende på hur träningen funkat och hur kroppen känns.
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#3
•
4 januari 2014 kl 10:36
3 Gilla
Jag gör det då. :)... och under 4 ska jag.
Zingo Andersen
1974 • Lund
#4
•
4 januari 2014 kl 17:11
Gilla
Gött!
Malin Ekström
1989 • Västerlanda
#5
•
4 januari 2014 kl 17:17
1 Gilla
Jag är anmäld, växlar mellan extas och ångest!! Men att korsa mållinjen kommer vara värt allt slit!!
Helena Nee
1968 • Åkersberga
#6
•
4 januari 2014 kl 20:12
Gilla
Vågar du inte så kommer du inte i mål! Inte start heller :-) 3-4 pass i veckan räcker om du ser till att det är kvalitet.

Jag är anmäld men är i "snigelklassen" har inte problem med att mala på och har inte större krav än att jag ska i mål. Jag har förstått att jag inte har det vanligaste psyket.

Lycka till!
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#7
•
4 januari 2014 kl 21:17
Gilla
Haha, Malin. Jag med. Gick ut och gjorde 17 km på eftermiddagen i någon sorts ångest. Men det känns skönt att ha ett mål och är väldigt nöjd med att jag anmälde mig. Verkar ju dessutom som om platserna snart är slut. Förra året tog de slut den 7:e januari läste jag.

@Helena, jag är fruktansvärt envis men när det gäller löpträning så är jag katastrofalt dålig på att hålla viljan uppe.

@VemSomHelst: Om man nu bara lyckas göra 3 pass, kanske 4 i veckan... Är det en god idé att följa "träningsguiden" som är gjord för 12 veckor men utslaget på fler veckor då jag inte får rum med fler pass i veckan? Eller blir det för långa avstånd mellan vissa typer av pass då så man bör lägga upp det på något annat sätt?

Har fått för mig att jag siktar på 3.45 även om jag kommer vara nöjd med 3.59.
Andreas N
1979 • Mariefred
#8
•
4 januari 2014 kl 21:38
Gilla
Runt 3:45-3:59 är fullt rimligt med 3-4 pass i veckan. Klarade du en halvmara på 1.48 så klarar du det lätt. Bara att växla upp träningen något.

Har du inte möjlighet att följa ett schema så strunta i det. Gör ett eget schema som är realistiskt. Försök att alltid få till ett långpass, 1-2 distanspass och ett kortare, snabbare pass i veckan.

Ta det lite lugnt nu i början, gör en långsiktigt plan och öka träningen allt eftersom fram till loppet så är det lättare att hålla motivationen uppe.
Petter Möller
1986 • Karlstad
#9
•
4 januari 2014 kl 21:56
Gilla
Härligt, vi ses där
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#10
•
5 januari 2014 kl 01:21
Gilla
@Andreas: Det var ju förvisso 2012... Hade kassa tider 2013 av någon anledning därav gav jag ju upp lite och har dessutom helt ändrat mitt steg så vi får väl se. :)

@Petter: Jepp :)
Malin Ekström
1989 • Västerlanda
#11
•
7 januari 2014 kl 23:05 Redigerad 7 januari 2014 kl 23:05
Gilla
@Andera, haha jag gjorde ungäfär samma sak, stack ut på ett långpass... Men ska träna smart nu så man inte skadar sig! är riktigt taggad inför min första mara!!!
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#12
•
8 januari 2014 kl 09:25
1 Gilla
@Malin: Mmm, man vet ju liksom allt det där fast ändå gör man det. Haha.

Ska ändå säga att det är otroligt peppande att bara anmäla sig till lopp. Upplever att hela tillvaron förändras något så fort man gör det. Maran är det största och längsta för mig och givet att jag reagerar så på att bara anmäla mig så kan man ju räkna ut vilket påslag jag fått. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.