Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 10 inlägg • 3991 visningar •

Tacksam för hjälp!

Lindawidestrand

1995 • örebro

•

7 november 2013 - 11:20

Gilla

Hej!
Jag går sista året på gymnasiet och har som projektarbete att springa ett marathon. Jag skulle behöva hjälp av dig som sprungit 30 km eller mer att svara på några frågor.
Tack på förhand! / Linda

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)?
2. Varför springer du? Och vad får du ut av det?
3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)?
4. Hur förberedde du dig mentalt?
5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt?
6. Något du kan tänka dig att göra om?
7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
8. Hur var känslan när du kom i mål?

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

•

7 november 2013 kl 16:05

1 Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)?
Ultramarathon. 6, 12, 24 och 48 timmar (221 km som längst). 50 miles, 3 ironman och marathon.
2. Varför springer du? Och vad får du ut av det?
Livskvalité och för att jag kan
3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)?
Inga träningsprogram. Jag har bejakat mitt begär att få springa (ad-hoc med andra ord). Jag är ingen anhängare av att springa fort hela tiden. Har sprungit fort ett tag, men inser också att den tiden är förbi. Jag kan kanske träna för att kapa 1000 placeringar på Göteborgsvarvet och ändå ha 25-3000 placeringar kvar till en pallplats. Jag ser ingen mening i att springa till sig skador för den sakens skull. Därför kör jag ingen specifik träning, typ intervaller. Numera tillåter min sjukdom inte sådan träning heller.
4. Hur förberedde du dig mentalt?
Inget speciellt eftersom detta har en starkt läkande kraft på mitt mentala tillstånd med ett stressigt jobb. Gör detta istället för piller.
5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt?
Positivt – tar alldeles för lång tid att reda ut detta här. Negativt – de gånger jag varit skadad och jobbet har satt käppar i hjulet för min träning/tävling.
6. Något du kan tänka dig att göra om?
Skojar Du? ? Detta är mitt liv
7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
Skippa alla tidskrav (förutom maxtiden), när Du springer – spring i det tempo Du känner Dig bekväm i, oavsett om det skulle vara 5 min/km eller 7 min/km. Framgångarna kommer ändå. I början är det viktigt att bli bekväm med distansen. När det är avklarat kan Du börja tidda på eventuella tidsmål, då har Du lite rutin att basera Dina mål på och Du vet vad det innebär och vad som krävs för att springa en mara.
8. Hur var känslan när du kom i mål?
Det är moment då jag tycker det är härligt att leva och jag är tacksam att få ha gjort detta lopp och att jag kan. Jag har gjort en resa bort mot utmattningens allra yttersta gränstrakter, men återvänder alltid med ett leende. Att kunna få springa är stort.

Kajsa B

1987 • Göteborg

•

7 november 2013 kl 18:59

Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)? halvmara som längst på lopp
2. Varför springer du? Och vad får du ut av det? För att jag gillar att vara ute, gillar att hitta flytet i steget, känna mig stark. vill utmana mig fysiskt och mentalt. och för att både min kropp och mitt huvud mår bättre när jag springer regelbundet.
3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)? planerade inte för det. eller, jag vilade väl från löpning dagen innan. hade dock några pass på 23-25 km bakom mig.
4. Hur förberedde du dig mentalt? tänkte att jag ville springa långt. att det var ett trevligt sätt att utmana i distans (gjorde det som sightseeing i washington DC). och så villa jag se hur kroppen svarade på 3 mil.
5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt? Positivt. bara.
6. Något du kan tänka dig att göra om? tveklöst
7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
8. Hur var känslan när du kom i mål? var som sagt inte ett lopp, men när klockan passerade 30 km kände jag mig riktigt nöjd över mig själv. både att kroppen och huvudet klarat det så bra. kände mig inte särskilt sliten efteråt heller (var ingen maxning i tempo direkt...)

Lindawidestrand

1995 • örebro

•

14 januari 2014 kl 10:23

Gilla

Tack för att ni ställt upp och svara på dessa frågor!
Skulle bli superglad om några fler skulle vilja ställa upp och hjälpa mig!

Annica Kaufeldt

1973 • Stockaryd

•

14 januari 2014 kl 10:36 Redigerad 14 januari 2014 kl 10:40

Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)?
Allt möjligt från 5km och upp till 100km. Stockholm Ultramarathon 100km räknar jag som huvudloppet 2013. Alla de andra loppen var feelgoodlopp.

2. Varför springer du? Och vad får du ut av det?
Det är kul. Jag blir glad av det.

3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)?
Jag började planera och fokusera träningen för 100km ungefär ett år innan.

4. Hur förberedde du dig mentalt?
Genom att mara hjärnan med tanken "Jag ska i mål". En enkel fras, lätt att minnas. Inget komplicerat, bara "Jag ska i mål!". Benhårt. Kompromisslöst.

5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt?
Enormt positivt! Löpningen ger så mycket, framför allt avstressning, egentid och själavård. Men också gemenskap, vänner och en massa roligt!
Jag har aldrig varit skadad, så de eventuella negativa saker jag kan komma på är "defekt utrustning som saboterat pass", "taskigt väder" etc. Dvs småsaker som inte betyder något på det stora hela.

6. Något du kan tänka dig att göra om?
Jag är redan anmäld igen :-)

7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
Om du älskar löpningen kommer du att hitta din väg. Spring med hjärtat också. Älska det du gör, ha roligt och var rädd om din kärlek.

8. Hur var känslan när du kom i mål?
Kaotisk lycka, utmattning och glädje.

Johanna Linde

1987 • Essunga

•

14 januari 2014 kl 15:09

Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)? Marathon 42,2km

2. Varför springer du? Och vad får du ut av det? Det är kul. Jag blir glad av det. Sover bättre och mår bättre i kroppen.

3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)? Bestämde mig 6 veckor innan start. hade sprungit 21,1km som längst då. Planerade in ett långpass i veckan som blev längre och längre upp till 32km. Inget långpass sista veckan innan pga resa.

4. Hur förberedde du dig mentalt? Jag var inställd på att ta det lugnt och njuta av loppet samtidigt som jag hade koll på tiden på min GPS.

5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt? Bara positivt!

6. Något du kan tänka dig att göra om? Absolut! I höst planerar jag nästa.

7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp? Att träna på att springa just långt på träning. Att öva på att springa långsamt, det var det svåraste, att träna långsammare än planerad marafart på långpassen.

8. Hur var känslan när du kom i mål? Jag klarade mitt tidsmål med 20s och var riktigt lycklig! Jag var trött i höfterna men euforisk över att ha klarat det!

Karibou

1976 • Sundbyberg

•

14 januari 2014 kl 15:29

Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)?
> 2.5K staffett, 10K, halvmarathon och marathon

2. Varför springer du? Och vad får du ut av det?
> bra fråga! Undrar ibland, men jag gillar att springa lopp och för det skall man träna väl :) Har alltid varit aktiv med sport (simningstävling upp till 20årsålder) och efter knästukning var löpning ett förslag för rehab.
> Får tid för mig själv, tömma huvudet, frisk luft, bra allmän kondition, kul att vara ute,... säkert massor mer som glöms här

3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)?
> inför första GV hade jag planerat en 6månadersprogram, men knästukning gjorde att jag hade bara 4-5 veckor för att förbereda mig inför GV. Sen dess har jag använt jogg-programmet för mara och sen anpassat från den som hjälpte mig med knä-rehab för mina 4 första mara. Program behöver jag för att få lite struktur i min träning (samma som när jag simmade)

4. Hur förberedde du dig mentalt?
> inte direkt säkert att jag gör nåt speciellt, men att vara ute långa stunder, oberoende på vädret, att fortsätta även när det är tungt eller när man är trött. Bara att veta att man har gjort olika lopp eller olika pass, då vet man att ork finns.

5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt?
> positivt antar jag. När det går åt skogen, är det bara att lufta upp blicken och komma ihåg det man är bra på :)

6. Något du kan tänka dig att göra om?
> titta på min loppkalendern :)

7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
> var väl förberedd och ödmjuk mot distansen (speciellt > 3mil!). Börja träna i tid men ta tid på dig. Spring långt eller länge, antar också att det är bra att springa långsamt ibland (men tycker att det är svårt...)

8. Hur var känslan när du kom i mål?
> Härligaste delen av loppet och träningen. Har varit tårar, svimmade, kramar, skrattar, lycka...typ euforisk mest av tiden. Och visst ett snäpp efter kommer utmaning, och trötthet, men resten håller mycket längre egentligen!

Karibou

1976 • Sundbyberg

•

14 januari 2014 kl 15:29 Redigerad 14 januari 2014 kl 15:29

Gilla

-dubbelpost...-

Petri Ruotsalainen

1974 • Borlänge

•

15 januari 2014 kl 13:46

Gilla

1. Vilken typ av lopp har du sprungit (längd)?
Senast marathon. Totalt 2 marathon och 1 halvmara.

2. Varför springer du? Och vad får du ut av det?
Jag började springa för att gå ned i vikt och att må bättre. Jag började få problem med vardagsaktiviteter, typ helt slut av en promenad med barnvagn.
Nu har jag sprungit till och från i 3 år och känner att det roligt när jag väl är igång och det finns en vilja att bli bättre, lära sig mer om träning mm.

3. Hur la du upp din träning (hur lång tid innan)?
Senaste marathon 6 månader innan. Ca 3 pass i veckan varav ett långpass.

4. Hur förberedde du dig mentalt?
Jag har stora problem med motivation för träning men genom att sikta på en tävling så blir det lättare att komma ut. Så försöker jag tänka på att det är bra för hälsan. Inför själva loppet: Försöker tänka ut en plan hur man ska lägga upp loppet. Tänker mycket och koncentrerar mig.

5. Hur ser du tillbaka på det, positivt/negativt?
Stockholm marathon var ingen höjdare. Det gick dåligt för mig personligen. Det var varmt och för mycket folk/trångt. Jag tog slut redan efter 27 km. Loppet före det, en halvmara, gick väldigt bra och jag orkade köra hela vägen. Jag känner mig glad och väldigt stolt när jag tänker tillbaka på det loppet.

6. Något du kan tänka dig att göra om?
Absolut. Men inget bestämt. Efter uppehåll är jag igång nu igen. Kanske ska jag vara med i ett lopp efter sommaren. Det kan vara bra att ha ett mål att jobba mot.

7. Skulle du kunna ge något tips till mig som ska springa ett långlopp?
Kolla något vanligt träningsprogram. Om det är första gången, strunta i tidsmål.

8. Hur var känslan när du kom i mål?
Äntligen över!

B Herman Hermansson

1954 • Högsjö

#10

•

15 januari 2014 kl 15:24

Gilla

1.Halvmara,kvartsmara,10km,5km
2.Hälsa och välbefinnande,är numera lite av en livsstil.
3.Har tränat ca 6 år mer strukturerat och lägger nu upp träningen på känsla vad jag behöver.Mycket långa lugna pass varvat med styrketräning.Terränglöpning är oxå en favorit.
4.Tänker en hel del på loppet och går igenom det i huvudet.Var finns backarna m.m.Bestämmer redan innan tänkt snittfart och försöker hålla den med hjälp av klockan.
5.Positivt känner mej alltid beredd och taggad för uppgiften.Negativt inte så mycket utrymme för improvisationer.
6.Om och om och om igen!
7.Spring mycket.Spring längre sträckor.spring lugnt.Var vaksam på smärta.Kroppen är bra på att tala om vilken del som behöver vila eller extra träning.
8.För det mesta härligt.På de kortare loppen som oftast går lite snabbare"skönt att slippa springa längre".Men alltid skön efterkänsla särskilt dagarna efter om det gått bra.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.