12 maj 2013 kl 16:21
Hej allihop och tack för alla svar! jag får försöka svara i turordning så jag inte glömmer någon.
Lars L: om jag ska gå i samma fart som jag gör när jag går riktigt fort och sen övergå till joggning från det så antar jag att man byter steglängd? Jag trodde att det var det jag gjorde nu (fast jag ökar nog farten en hel del) och det är då jag bara orkar 2-300 meter eller vad det är (ska mäta någon gång). Så en halvtimmas joggning låter än så länge som en utopi. Kanske jag är "för snabb" och ska "springa" mycket långsammare som någon föreslår längre ner?
Jörgen B och JK: jag förstår ert tankesätt. När jag är i terrängspåren så verkar det som jag har två-tre lägen: ganska rask fart (när det är mycket rötter o stenar eller uppförsbacke så man måste se sig för), rask fart (slätmark) och joggning (det är då jag tappar andan efter bara en liten stund). Kanske jag måste försöka sakta ner joggningfarten ännu mer, eller så springer jag på fel sätt eller något?
Kajsa B: oavsett vad jag tränar så längtar jag ALLTID till nästa gång. Jag har ett knippe kroniska sjukdomar som gör att jag inte kan förutse hur jag mår dag från dag. Doktor o sjukgymnast har sagt att jag max får träna 2 ggr/v men bra veckor tränar jag 3 ggr men skulle vilja träna 5 ggr/vecka! När jag är klar med mina träningspass skulle jag helst vilja börja om från början igen, hittills har jag aldrig tyckt det varit tråkigt att träna, då hade jag inte fortsatt. Det där med att kunna prata medan man springer lärde jag mig när jag var med på en löparkurs för nybörjare förra sommaren, en enda gång blev det. Först kom en ledare o 18-20 st, sedan var det tomt några hundra meter o så kom jag och en annan ledare... Visserligen visade det sig dagen efter att jag hade feber och luftrörskatarr så det inverkade på min "prestation" men det fick mig inte att ge upp :-) Jag är rätt envis av mig!
Roland S: tack för tipset, funkar tyvärr inte för mig pga av felfungerande näsa (halva av den) :-) så jag andas genom munnen. Men slutar jag andas antar jag att jag springer för fort? ;-)
Acke5: jo, jag har funderat på det, jag gillar tekniska prylar. Jag har ju GPS i mobilen och Runkeeper men nackdelen med mobilen är ju att är man ute ett bra tag så laddar den ju ur och då står man där utan att få några data. En GPS-klocka antar jag att det inte händer med. Jag får kolla upp det, tittade på Garmin o liknande för något år sedan men då var det någon som föreslog Runkeeper så då gav jag upp det, GPS-klockor är ju rätt så dyra. Problemet är som jag skriver ovan att jag inte kan planera någon träning, jo planera kan jag men mina sjukdomar gör att planeringen aldrig håller. Men annars är det ett bra förslag.
Staffan F: jag har redan skadat mig ;-) i början använde jag löpband på gymmet och trots att jag tyckte att jag trappade upp väldigt långsamt så lyckades jag få inflammation i båda knäna, diagnosen blev hopparknä och jag är i slutet av en 3-månaders rehabilitering. Vä knä är OK igen, hö knä är....så där. Så därför har jag börjat med IW (cross-trainer) istället, som inte sliter så på knäna. Löpband får jag bara använda i mycket låg fart och utan lutning och inte för länge, säger sjukgymnasten. Kanske för tidigt att börja ute (jag har inte frågat henne) men jag vill ha lite träning inför loppet den 26 maj. Sedan är det inget lopp förrän 14 sept, fram till dess hopppas jag bli bättre och lite, lite snabbare, planerar att utöka IW-träningen för då tränar jag både benen o konditionen.
(Oj, börjar bli långt detta)
Olle H: se svaret ovan till Acke5. Det finns även träning med pulsband på F&S men de pulsbanden är rackarns dyra. Men kanske i framtiden.
Birgitta G: jag går o cyklar vart jag än ska och har alltid gjort, så trots rökningen (som jag lagt av med) så har jag ändå haft en hyfsad grundkondition för min ålder och med tanke på att jag är sängliggande då o då pga mina sjukdomar. Det låter uppmuntrande det du skriver, jag får nog försöka att "springa" ännu långsammare och så öka efter hand som det känns bekvämt. Sjukgymnasten tyckte inte jag skulle springa alls, varken på löpband eller ute eftersom jag "alltid" har haft problem med knäna men jag är inte redo att ge upp det än, för jag tycker det är så himla roligt. Jag siktar ju inte på att bli någon marathonlöpare, bara att kanske någon gång i framtiden springa/jogga 5 km under 40 minuter (det som andra siktar att springa 10 km på..), större mål har jag inte. Vad jag behöver är nog en PT, någon i Ängelholm som ställer upp gratis? :-) någon som kan tala om för mig om jag gör fel när jag försöker springa... Susann
