12 april 2013 kl 15:31
Jag äter frukost, lunch och middag, samt mellanmål. Till frukost är det fil, musli, macka och frukt, till förmiddagsmellis är det ett kokt ägg och en frukt. "Normal" mat till lunch, dvs jag utesluter inget (äter tex spaghetti och köttfärssås med mycket grönsaker). Eftermiddagsmålet kan till exempel vara ett glas fil och en macka eller frukt. Middag som lunchen. På kvällen blir det allt från en frukt till en smoothie eller fil och flingor eller gröt, beroende på hur dagen sett ut med träning och så. Försöker få i mig lite extra protein nu, det är därför jag har petat in ett ägg på fm och äter lite mer fil/yoghurt, förut blev det oftast bara en frukt som mellanmål och det var för lite.
Jag tror på att äta så lite konstgjorda tillskott som möjligt, det går bra att få i sig tillräckligt med protein, energi och vitaminer via kosten. Jobbar ihop med en hårt tränande dietist och brukar bolla funderingar med honom.
Är jag sugen på choklad äter jag choklad ;-).
Jag dricker sällan sportdryck, tycker att det är godare och funkar lika bra med nyponsoppa under till exempel långa skidpass och dricker helst saft under cykelpass. Det är så lite energi och kolhydrater i de flesta sportdrycker, fast man får å andra sidan i sig salt och mineraler så är det riktigt varmt tar jag det ändå. Annars kan man äta nachochips, då får man i sig både salt och energi ;-)
Jag är stabil i vikt, ligger på bra kroppssammansättning och orkar rätt bra det jag har tänkt att genomföra så jag är nöjd. Kör på det du gillar och som funkar för dig.
