snabb avslutning av träningspass

Det beror på. Gör du så på alla träningspass blir det sämre. Gör du så varannan vecka med ett klart syfte - så visst blir det ett bra pass. Gör du så på en återhämtningsjogg dagen före ett grispass med intervaller: så förlorar passet sitt syfte och då blir det sämre.

Att köra 6km jogg + 6x60 sprints för att reta lite snabba muskelfibrer + boosta löpsteget är en ganska vedertagen metod. Det kan du ju testa.

Eller springa 8-10km och sedan ligga på tröskelnivå sista biten /ex. 2km. Sk. "kenyan style"-pass.

Frida: kul att läsa dinna inläg. Vi tänker lika dant och vara "uppfostrad" i samma anda. Kul

Frida:
Varför skulle det blir sämre av att Anders ökar takten i slutet på varje pass?

Trodde att du var anhängare av "JFT"-skolan när det gäller vi som springer träningsmängder under 6-7 mil/veckan (eller var det ännu mer?). (JFT står för "just fucking train!", och syftar på att vid "låga" träningsmängder spelar det ingen större roll HUR du springer, utan det viktiga är ATT du springer, om jag förstått det rätt)

Anders:
Jag gillar verkligen att avsluta passen snabbt, och har gjort så med alla pass förutom långpassen och dem jag redan springer i riktigt högt tempo hela vägen, senaste året ungefär. Och jag har hittat en ny växel i min löpning, krossat personbästa på 10K och halvmara nu i vår. Jag har visserligen även börjat med intervallträning, gått ned i vikt lite och ökat träningsmängden, så det är nog kanske inte bara de snabba avslutningars förtjänst, men ändå.

Så av personlig erfarenhet skulle jag rekommendera att du fortsätter med det när du känner för det! Dock kan jag inte basera det på någon evidensbaserad vetenskaplig teori.