Löpning • Kost & Näring • 15 inlägg • 20569 visningar •

"Löparmage"

Liza
1957 • Göteborg
#1
•
19 november 2012 - 11:20
Gilla
Finns det? Tror att det kallas så iaf. Mitt problem är att oavsett vad och när jag äter innan jag ska jogga så blir jag bajsnödig när jag springer. Det har hänt många gånger att jag måste stanna och leta upp en buske eller en toalett. Problemet är att det är jobbigt att springa på fastande mage. Orken tar snabbt slut. Är det någon som har några tips på vad man kan äta utan att tarmen slår bakut?
Ola Gunnarsson
1984 • Ljungby
#2
•
19 november 2012 kl 18:45
1 Gilla
Hur lång tid väntar du efter att du har ätit då? Själv måste jag ha ca 3 timmar mellan mat och löpning annars brakar magen ihop. Men det är nog väldigt individuellt.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#3
•
19 november 2012 kl 19:24
Gilla
När jag tog steget in att springa lopp varje helg, så blev jag tvungen att alltid att gå på dass innan lopp, trots att jag hade gjort det innan jag åkte hemifrån. Under själva loppet, var det aldrig såna känslor eftersom jag hade gått på dass innan.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#4
•
19 november 2012 kl 19:25
Gilla
För mig ballar magen ur vid tävling och långpass. Det avhjälper jag med immodium eller dimot någon timme före start.

Men med "ballar ur" menar jag klart större effekt än ett litet bajs-stopp. Får diaré, uppblåst mage, och änd svårighet att tömma allt så att syndrommet blir kvar även efter långt toa-besök. Efter maran tex hade jag klarat mig utmärkt utan platsbiljett på tåget Stockholm-Karlstad, då jag tillbringade ca 90% av tiden på toan...

Men immodium eller dimor kan som sagt i alla fall skjuta upp problemen ett tag...
Mattias Eklund
1980 • Åby
#5
•
20 november 2012 kl 10:28
Gilla
Jag hade det problemet tidigare och kurerade med Immodium, men efter att ha laborerat mig fram till vad som funkar att springa på (skippar fibrer och annat som får magen att jobba) så behöver jag ta ett skitstopp i undantagsfall och då efter 2-3 timmars aktivitet.

Gissar att det handlar som så mycket annat om balans, testa att dra ner på kolhydratintaget lite så kanske det funkar bättre?
Magnus Bucht
1968 • Sävedalen
#6
•
20 november 2012 kl 13:01
Gilla
En orsak till "löparmage" är också att musklerna i buken inte är upptränade tillräckligt för att hålla emot det "skump" som blir när man springer. Det gör också att magen kommer i obalans med toabesök som följd. Så med andra ord. Lätt mat som inte blir tung i magen är att rekomendera i början tills kroppen vant sig. Sen kan det ju vara så att det aldrig går över och då måste man finna en bra medelväg för att klara sin löpning.
annhag
1965 • Skurup
#7
•
20 november 2012 kl 21:46
Gilla
Skönt att jag inte är ensam om det, jag blir ofta bajsnödig när jag springer. Jag har försökt experimentera med maten för att undvika att bli bajsnöjdig. Ibland har det fungerat bra , ibland inte.
Peter Rosenfors
1976 • Svedala
#8
•
20 november 2012 kl 22:41
Gilla
Hade ofta "besök i skogen" under rundorna det första året jag sprang. Sedan avtog det snabbt till att aldrig hända. Så för mig löste det sig med tiden, kanske var det att musklerna runt magen blev starkare som någon skrev här ovan om.

Det är inte roligt att ständigt behöva oroa sig och snegla efter buskage, hoppas det löser sig. Hm. Kanske fel ordval...
Anders Magnusson
1967 • Nyköping
#9
•
21 november 2012 kl 00:00
Gilla
Här har du två bra länkar som hjälpte mig att bli av med problemet.
http://naringslara.outsideonline.se/2011/04/26/har-du-drabbats-av-loparmage/
http://naringslara.outsideonline.se/tag/loparmage/
Johan I
1987 • Örebro
#10
•
21 november 2012 kl 00:45
Gilla
Undvik större mängder mjölkprodukter innan träning (under hela dagen), speciellt ren mjölk. Efter träning är det ofta okej dock, kan vara bra återhämtning.
Liza
1957 • Göteborg
#11
•
25 november 2012 kl 21:20
Gilla
Tack för alla tips och goda råd :-)
Mikael Taleryd
1983 • Bromma
#12
•
6 maj 2013 kl 18:37
Gilla
Jag lånar tråden och ställer en fråga om min åkomma.
Efter de3 senaste loppen så har jag fått magsmärtor, diarré och kräkningar. Det börjar ca 5-10min efter målgång. Nu sist höll det i sig i 2 dygn. Kräktes natten till måndag efter hm på lördag.
Jag har prövat att äta olika både innan o efter lopp. Verkar inte spela någon roll.
Efter hård träning så klagar aldrig magen. Trots att träningen ibland går nästan lika snabbt som på tävling.

Någon som har nått tips?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#13
•
6 maj 2013 kl 20:17
Gilla
Om man är stillasittande till vardags är det lätt att magen krånglar. Att ta en liten promenad på lunchen kan underlätta. Risken är annars att magen sätter igång när den stimuleras av rörelsen.
Tapani MA
1971 • S
#14
•
7 maj 2013 kl 18:04
Gilla
En riktig skitsträng det här ju.....

Det här vill man ju helst undvika: http://www.youtube.com/watch?v=qh04dpTV7B8
Daniel
1987 • Gävle
#15
•
7 maj 2013 kl 21:48
Gilla
Har spendera många kvällar efter lopp i fosterställning med krånglande mage. Fick tips om att drick avslagen cola 3-4 timmar innan loppet, det har för mig fungerar klockrent, inga problem sedan dess..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.