Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Växjö Marathon • 9 inlägg • 2681 visningar •

Förberedelse efter Lidingöloppet

Benny Andersson
1968 • Hjärup
#1
•
1 oktober 2012 - 17:04
Gilla
Jag har anmält mig till Växjö Marathon den 20 okt och sprang LL30 i lördags. Har ganska kraftig träningsvärk idag och undrar om någon har ett bra tips på hur man lägger upp träningen fram till den 20 okt.
Skall man bara köra korta lätta distanspass eller försöka klämma in några långpass innan den 20?
Benny Andersson
1968 • Hjärup
#2
•
2 oktober 2012 kl 11:11
Gilla
Ingen som har något bra förslag.
Jag har aldrig sprungit en marathon, tränade i våras inför Stockholm men fick en skada(hälsenan) en vecka innan loppet.
jonas hallgren
1971 • Knivsta
#3
•
2 oktober 2012 kl 11:24
Gilla
Det är väldigt individuellt hur lång tid återhämtningen tar. Jag sprang också i lördags och sprang en dryg mil i marathonfart igår och kör nog som vanligt kommande veckor, men för andra tar det mycket längre tid att komma tillbaka.
Daniel
1976 • Målsryd
#4
•
2 oktober 2012 kl 11:43
Gilla
Jag sprang LL i lördags och skall göra mitt andra Växjö Marathon den 20:de.
Jag gör första passet idag som blir en lätt distans ca 1 mil och sen blir det fokus på lite längre pass om allt känns bra.
Jag kommer att hoppa över intervallerna då skaderisken är större där samt att jag inte tror dom kan påverka resultatet så kort tid innan.
Det viktiga är att våga vila om kroppen inte känns ok efter LL så man inte drar på sig några skador.
Benny Andersson
1968 • Hjärup
#5
•
3 oktober 2012 kl 22:08
Gilla
Jag körde ett lätt distanspass idag och det kändes ok så jag försöker nog klämma in något eller några långpass innan maran.

Daniel: Du som sprungit både LL och Växjö hur är dessa jämförelsevis? Har som sagt inte sprungit mara innan och är osäker på vilket tempo man skall våga hålla. Passerade 20,7 i LL på 1:55 och gick i mål på 3:00. Tog fullständigt slut i vaderna den sista milen...
csaba
1973 • Malmö
#6
•
3 oktober 2012 kl 22:25
Gilla
Växjö är en mycket lättlöpt 8 varvsbana och det är en stor skillnad jämfört med Lidingö.
När jag har ett lopp nära inpå ett långlopp så brukar jag börja jogga fort som möjligt efter loppet för en snabbare återhämtning.
Men en mara 3 veckor efter Lidingö kan vara tufft om man inte är vältränad.
Prova klämma in en sista långpass denna helgen om du kan annars avstå, men kör på som vanligt (så inte är för nära inpå).
Mr. B
1963 • Hemma
#7
•
3 oktober 2012 kl 22:26
Gilla
Växjö är totalt platt. Jag hade gjort några Lidingölopp och ett par Stockholmsmaror när jag kom till Växjö, och blev förvånad över hur pigg jag kände mig efter tre mil.
(Men jag tränar bara mängd, aldrig backar)
Daniel
1976 • Målsryd
#8
•
4 oktober 2012 kl 20:43
Gilla
Jag tycker nog att dom är jämförbara på det viset att det är sista milen på respektive lopp som är jobbiga. LL för att det är lite mer kuperat och Växjö på grund av tiden du varit ute.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#9
•
4 oktober 2012 kl 22:20
Gilla
Ska också springa en mara den 21:a oktober i Amsterdam o sprang lidingö i lördags så har lite samma funderingar. Kände mig ganska pigg vid målgång och även dagarna efter. Kört lite alternativ träning o första löppasset idag. Gick bra att springa, men hade inte mycket tryck i löpningen så undvek sista fartökningen. Kör nog efter kroppen o är försiktig med alltför tuffa intervaller, blir ev lite intervallträning på spinning istället.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.