Löpning • Träning • 4 inlägg • 1591 visningar •

Hur tolka dessa program?

Andreas
1984 • Kävlinge
#1
•
2 april 2012 - 21:20 (Redigerad 2 april 2012 - 21:21)
Gilla
Hur tolkar man detta?

3x(5min-3min-1min) Vila 2min-90s-60s överfart 3:50 - 4:10 min/km. Överfart

Ska jag springa 5min, vila2min, springa 3min, vilja 90s, springa 1min, vila 1 min och sen börja om från början och upprepa 2ggr till eller betyder det inom parantes specifikation för varje repitition?

Denna då?

2x10x30s. Vila 30s. serievila 3 min. Andra serien snabbare än första!

Spring 30s, vila 30s, 10 ggr - vila 3 min sen spring 30s och vila 30s 10 ggr till???
Magnus
Stockholm
#2
•
2 april 2012 kl 21:27
Gilla
"Ska jag springa 5min, vila2min, springa 3min, vilja 90s, springa 1min, vila 1 min och sen börja om från början och upprepa 2ggr till?"

Svar ja. 3x betyder 3 ggr det som står inom parantesen.

"Spring 30s, vila 30s, 10 ggr - vila 3 min sen spring 30s och vila 30s 10 ggr till???"

Exakt.
Pål Sveningson
1984 • Göteborg
#3
•
2 april 2012 kl 21:40
Gilla
Och hur ska man tolka detta?

20min lugn distans
3x100m fartökningar

Ska man springa lugnt 20 minuter och faröka tre gånger under tiden?

Eller ska man först springa 20 och sen springa 300 meter och fartöka var 100e meter?
Magnus
Stockholm
#4
•
2 april 2012 kl 21:46
Gilla
Fartöka under tiden, typ spring 15 min, sedan 3x100m, avsluta med 5 min distans.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.