Löpning • Kost & Näring • 5 inlägg • 7020 visningar •

Går ner i vikt! Roligt, men nu räcker det...

Peter
1974 • Stockholm
#1
•
25 november 2011 - 21:22
Gilla
Nybliven löpare, har kört regelbundet i kanske 3 månader och det funkar fantastiskt bra med löpningen. Ser fram emot varje pass och snittar 3-4 i veckan. Har alltid varit dålig på att äta frukost, käkar billig enkel lunch (typ tonfisk ägg keso) av både ekonomiska och lathetsskäl. Sen jag började har jag tappat 10 kilo typ, men jag märker att det är nog inte enbart fett, börjar bli riktigt smal nu och det verkar inte sluta riktigt.

Om man vill fortsätta träna men inte tappa mer i vikt, har ni några tips? Jag äter helt vanliga grejer till middag, är inte rädd för varken julmusten, smöret eller alkoholen osv. Styrketräning bara? Hur viktig är frukosten för att hålla vikten stabil?
Monika Johansson
1967 • Gunnarsbyn
#2
•
25 november 2011 kl 21:46
Gilla
Om man tränar måste man äta flera gånger per dag. Havregryns gröt till frukost eller lunch är ett bra alternativ med något till. Gärna någon frukt, smotie eller annat till mellis. Frukost är tyvärr det viktigaste du äter, tänk på att du tankar kroppen. Utan bensin fungerar ingenting. Hoppas att du hittar en bra balans, ett alternativ kan vara att boka tid hos en dietist. Hoppas att ditt vikt ras stannar upp, ta bara hand om dig.
Andreas Sigfridsson
1985 • Göteborg
#3
•
25 november 2011 kl 23:03
Gilla
Jag tappade 15kilo när jag började löpträna, men 10 av dessa kom tillbaka efter fortsatt löpning.
Henrik Flod
1971 • Bålsta
#4
•
26 november 2011 kl 01:32
Gilla
Jag har knappt tappat något sen jag började springa. Hoppas att jag inte går upp 10 när jag fortsätter ;(
Shadow Man
1970 • Lund
#5
•
26 november 2011 kl 03:16
Gilla
Visst går det att hålla vikten stabil även om man skippar frukosten (i princip kör du ju periodisk fasta) och samtidigt tränar löpning. Dock uppstår det rent praktiska problemet att kunna trycka i sig tillräckligt med mat under resten av dagen, vilket inte alls är så lätt. Så försök ät frukost.

Några tips för att öka intaget av energi finns här http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.