8 oktober 2011 kl 16:39
Alla kalkylatorerna tar fram en tid som skall motsvara strax under 100% av VDOT. (Det är alltså INTE 100% av maxpuls som det står på en del av sidorna) Det kan översättas till ungefär 100% av VOMAX eller tröskelpuls eller mjölksyratröskel,. dvs den puls där man börjar andas ganska kraftigt och snabbt. VDOT togs fram för att slippa testa sig i ett labb! Alltså, du springer för fort om du kör över tröskelpulsen. Eftersom du har pulsklocka, titta på klockan nästa gång du kommer så högt upp i puls att du börjar andas lite häftigt. Antag detta värde som din tröskelpuls. På intervallerna kan du ligga på ca 96-100% av denna puls. Det blir ungefär samma resultat som att köra med de olika kalkylatorerna. För distansträning kan du ligga runt 85-90% av tröskelpulsen. Ger också det ungefär samma hastighet som de olika kalkylatorerna. Enligt min åsikt är det alltså ingen större skillnad på de olika metoderna, det är upp till vad man själv känner för. Har man ingen GPS klocka är det enklare att gå på tröskelpulsen! Båda metoderna tar hänsyn till att man blir bättre eller sämre, vilket är klart bättre än att bara gå på % av maxpulsen (som är ganska svår och plågsam att ta fram)
