15 september 2011 kl 18:50
Som svar till Patrik, för mig har begreppet distans inte något med längd att göra, det har istället med tempo att göra och är alltså ett lugnare löppass som kan vara av vilken längd som helst, men om det övergår 90 min eller 20km så definierar jag det som långpass istället.
"Tempo" är väl egentligen den engelska beteckningen på snabbdistans, "tempo run". Jag använder begreppet tempo de få gånger jag försöker maxa på träning, snabbdistans är kontinuerlig löpning i högre fart, kanske 10-15 sek långsammare per km än min milfart, tröskel, då går det ytterligare lite långsammare och är lite mera kontrollerat vad gäller ansträngningen, ofta kör jag tröskelpass som intervaller, t ex 4-5x2000m eller som en kväll förra veckan 3x3km med 2 min gåvila mellan.
