Löpning • Träning • 4 inlägg • 2107 visningar •

Tipps och Ideer om att starta om efter 7 veckors skada.

Mikael Book

1962 • Sigtuna

•

25 augusti 2011 - 12:52

Gilla

Efter 7 veckors ryggskada känns det som att jag har tappat all kondis och är tillbaka på "ruta ett".Passen som va lätta mellandagspass
förut är jobbiga nu, mestadels samt att lusten att träna därmed har avtagit.
Någon som har ideer eller tips att få tillbaka glädjen samt att få tillbaka
flåset så snabbt som möjligt ?

Andreas B

1975 • Norrköping

•

25 augusti 2011 kl 13:15

Gilla

Hej du! Jag skaffade mig löparknä i februari men är nu nästan tillbaka på "lugn och stilla" nivå. Tricket är att vara försiktig och att börja med att hitta lusten igen. Jag (obs att detta inte är en trollformel) började "tvinga" ut mig en gång i veckan på 2 km pass sedan 3 km osv. jag grottade ner mig i gamla nummer av RW, jag körde mycket cykel för att känna att jag blev starkare mm mm. men det som jag tror var väldigt viktigt för mig var att jag började TÄNKA löpning igen. Så fort jag gick förbi en backe, så fort jag såg nån som sprang så tänkte jag på hur JAG ville springa...så: Tänk positivt om löping och börja försiktigt är mitt råd!

Anlin71

1971 • Vendelsö

•

25 augusti 2011 kl 14:25

Gilla

Jag har precis själv startat om efter 6 år av bäckenproblem. Jag började med stavgång, vilket jag tyckte var larvigit innan jag själv testade. Nu varvar jag stavgång med löpning, men det går inte fort, men det behöver det inte göra. Du ligger garanterat före mig när det gäller återhämtning, men om du vill kan du kika i min blogg och kanske få inspiration (eller känna dig jätteduktig! :) ) Jag kämpar även med övervikt, vilket kanske du slipper, så du har inte så lång väg tillbaka som du tror, men viktigt - var snäll mot dig själv och låt ryggen återhämta sig. Med andra ord, gör inte som jag som tvingade ut min stackars kropp på milrunda efter milrunda trots att det gjorde förbannat ont, så att jag till slut la av helt i ca 1,5 år. http://i-ur-och-skur.blogspot.com/

Samuel Sundberg

1973 • Vintrosa

•

25 augusti 2011 kl 15:32

Gilla

Du kanske ska ta av dig klockan och bara springa lugna behagliga pass utan att fundera på tempo ett par veckor?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.