Prova ut skor - stor skillnad mellan butiker

Oj, det finns massvis!
Självklart är expediterna olika kunniga. Dessutom får många av dem sin mesta information/utbildning från skofabrikanter och deras ombud. Och för att krångla till det ytterligare finns det diverse olika, ibland motsatta, uppfattningar om hur skor ska fungera.
Min egen uppfattning är numera att det bästa är om man stärker foten så att man klarar sig med så lite sko som möjligt. Detta tar tid och går inte att kombinera med ett löpsteg där man landar på hälen, det tål inte hälkudden.
Vad gäller pronation är det kroppens eget sätt att lindra stöten vid fotisättningen och det är inte så självklart hur mycket som är "för mycket" och därmed kan skada en. Du kan kolla på en tråd om lättviktsskor och pronation här på jogg, med intressanta länkar. Av xx, yy och zz i din berättelse lutar jag själv åt zz, med tillägget att du nog kan träna upp fötterna att även klara ett marathon utan "hjälp". Men det kan ta några år.

Som jag skrivit på många ställen, landar du på hälen behöver du mycket dämpning i hälen, annars kan man gradvis vänja sig av vid att låta skon ta stöten. Bortsett från det tycker jag att du ska prova dig fram och dessutom växla mellan lite olika skor. Och så tycker jag du ska testa att springa lite barfota, runt en gräsplan t ex. Det är det vi är födda för och med största sannolikhet är det bra för fötterna. Men ta det nätt i början.

Oldboy; jag har sedan typ ett år landat på framfoten i stället för hälsen som förr. För ca en månad sedan fick jag problem med höger fot, smärta under hälen. Det är hälkudden som är skadad. Detta har jag alltså fått trots att jag INTE landar på hälen. Hur hänger detta ihop tror du?

Jag fick skadan efter att ha sprungit lite mer än vanligt några veckor samt nästan enbart i mina lättare skor (har ett par lättare och ett par rejälare som jag varierar mellan).

Marika, att man inte landar på hälen betyder oftast inte att man inte sätter ner hälen alls. Den kommer bara lite efter och får en mindre belastning. Så med tunna skor kan den ökade mängden ändå blivit för mycket.
Som när jag sprang nio km på grusväg i Fivefingers, det gjorde rejält ont i hälarna efteråt. Medan asfaltmara i Asics Piranha inte gett några men alls.

Riktiga barfotalöpare slutar belastar väl inte hälen alls, men de flesta av oss som landar på framfot eller "mellanfot" kommer bara före med främre trampdynan.

"Mellanfotslandning" finns väl egentligen inte, men det betyder förslagsvis att främre trampdynan sätts ner en bråkdel av ett ögonblick före hälen.

Oldboy: Tack för ditt långa och utförliga svar! Jag har själv mer och mer börjat fundera på det här med barfota-/minimalistisk löpning eller i alla fall löpning med mindre material under fötterna. Det är väl först nu när jag själv blivit mer kritiskt till den tidigare rådande normen med väldigt dämpade skor för varje "löpar- och fottyp" som jag också märkt dessa skillnader i butikerna. Jag blev nog mest förvånad när jag helt plötsligt fick en rekommendation helt emot de tidigare. På något plan hade jag accepterat min överpronation och tagit den i beräkningen även när jag började blicka mot andra typer av skor och nu plötsligt tyckte expediten att jag kunde ha såna skor direkt, utan problem. Jag vet ju att många andra upplever att butikerna säger olika saker och ofta även helt felaktiga saker när man provar ut skor så jag tycker att det är intressant att höra andras tankar om detta. Vad/vem som har rätt går ju inte längre att säga och jag tror som du på att prova sig fram. Just nu jobbar jag på att fasa ut de tunga och klumpiga skorna stegvis. Köpte således en neutral sko som ligger snäppet under i vikt och dämpning jämfört med min tidigare sko. Växlar mellan dessa och när de gamla skorna är färdigslitna kanske jag kan köpa ett par skor som är ytterligare ett snäpp lättare och mindre dämpade. Förhoppningsvis hänger kroppen med på detta och snart ska jag lyda ditt råd och springa barfota.