22 mars 2011 kl 16:36
Redigerad 22 mars 2011 kl 16:42
Skor?
Varför det? Eftersom det är minimalistiskt du är ute efter. Alltså barfota är alternativ ett.
Om du börjar från nästan noll och bygger upp din löpning långsamt och får till ett steg utan hällandning så behöver du i princip bara ett par - men i praktiken är det bra med två-tre par. Bland annat för att även minimalistiska skor påverkar foten och då är det bra att växla.
("Caballa Blanco" i boken Born to Run sprang alltid i sina Tevasandaler. Har precis börjat läsa den, den var inte som jag väntat mig, alltså är det spännade.)
Mina erfarenheter: jag bytte löpsteg för tre år sedan och har sedan gått till allt tunnare skor. Kanske gick det för fort i somras/höstas när jag började springa alla pass i det tunnaste som finns. Det finns ju andra som gör det så jag tror det går men eftersom man hållit på i många år med 100% skor till allt utom badstranden och hemma så kan det behöva ta sin tid att få tillräcklig styrka. Jag fick i alla fall metatarsalgi och springer med pelott tills vidare men tror jag ska kunna träna bort problemet. Låt dig inte avskräckas, du behöver ju inte springa asfaltmaror i Asics Piranha 2.
Men egentligen ska du alltså bara behöva ett par skor och ska du verkligen vara minimalistisk är det exv Fivefingers som gäller. Ska erkänna att jag inte använder mina så mycket - där de passar springer jag hellre barfota. Visserligen landar jag inte på hälen, men jag sätter dock ner den i nästan varje steg och minsta lilla sten gör ont om den hamnar under hälen. Men Mizuno Universe 3 har en tunn sula med viss hårdhet som skyddar betydligt bättre, samma låga vikt som Asics Pirana 2 (Asics 3:a är lite tyngre!). Man kan säkert springa i terräng med både VFF och Mizuno Universe, styrkan ska sitta i fötterna och är det inte lerigt så lär man få grepp.
En klar nackdel har jag märkt med alla tunna skor jag har: vassa småstenar (gott om under vintersäsongen) äter sig in i sulan på de delar som inte har en tålig slityta och den har de delvis sparat in. Det är så mina skor blir utslitna, ibland rätt fort. Där ser det ut som om Altrarunning som Olof Reimer hade länk till är ett bra alternativ även om den är väl tung för min smak.
DS Trainer och DS Racer har väl pronationsstöd båda två? Ska du springa minimalistiskt tror jag att de kan störa ditt steg. En "mellanlätt" sko jag använder mycket just nu är Brooks T6 men ibland växlar jag till någon Adidas Adizero, men en lättare modell än Adios.
Tyngre skor använder jag ibland till promenader (jag har ju några par som bara ligger och skräpar) eller trädgårdarbete mm. De är bra för hällöpare men fel för oss andra.
Edit: Såg inte att du svarade medan jag hade mitt inlägg opostat.
