Löpning • Rundor & Kartor • 13 inlägg • 9421 visningar •

Tips på +30 km rundor i Göteborg

Robert Roman
1962 • Torslanda
#1
•
22 februari 2011 - 07:28
Gilla
Har kommit till den nivån i mara träningen att långpassen bör ligga på +30 km. Har kört några helger nu och man behöver variation känns det som.
Tar tacksamt emot tips om fina rundor som kan insprirera. Hänger gärna på om det passar i tid. Nästa runda för mig blir Söndag em/kväll.
Stefan Litzén
1970 • Göteborg
#2
•
22 februari 2011 kl 07:53
Gilla
Några tips:
1. Säröbanan: Slottsskosvallen - Billdal ToR, ca 27 km
2. Tahultsrundan: Skatås - Partille - Jonsered - Tahult - Öjersjö - Skatås, ca 35 km http://www.funbeat.se/tracks/shownonav.aspx?RouteID=98805
3. Spårvagn till Kortedala: Transportlöpning ett par km till Bohusleden och sedan följa den tillbaka till Skatås, ca 32 km
4. Vildmarksleden: Hindås - Skatås, ca 38 km. Den kan vara mycket blöt och bitvs dåligt markerad.
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#3
•
22 februari 2011 kl 08:21
Gilla
På lördag förmiddag är det gemensam löpning från Särö till Göteborg (Linnéplatsen). 26 km, men du kan ju springa vidare efteråt om du vill.
http://jogg.se/Grupper/Event.aspx?groupid=26&eventid=325


Annars brukar vi springa med utgångspunkt från Skatås varje lördag kl 10. Det brukar bli runt 20 km, men även här finns det ju möjlighet att öka på rundan på egen hand innan eller efter.
http://jogg.se/Grupper/Grupp.aspx?id=26
Robert Roman
1962 • Torslanda
#4
•
22 februari 2011 kl 08:28
Gilla
Jo jag vet Erik. Lörd fm passar mig dåligt bara...
Anders S
1973 • Göteborg
#5
•
22 februari 2011 kl 08:51 Redigerad 22 februari 2011 kl 08:51
Gilla
På söndag förmiddag planerar jag att sprringa ut mot Särö 25 km och vända tillbaka. 50 km totalt. Ca 5.30 tempo.
Edit: Jag kommer starta tidigt, ca 07.00 som senast.

Annars brukar jag starta i Majorna, över Älvsborgsbron, Älvstranden, Göta Älvbron, runt Ullevi, Korsvägen, Mölndal, Åbro, Eklanda, Frölunda torg, Långedrag, Majorna. Det brukar bli ca 35 km.
Ibland tar jag av efter Eklanda och kör över Högsbo industri område till Majorna, då blir det omkring 30 km.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#6
•
22 februari 2011 kl 08:57
Gilla
Kan inte på sönd morgan Anders och vet inte om jag grejar 50 km.
Körde liknande den 30 km förr förra helgen. Bra tips att dra ned mot långedrag. Har du testat att köra ned mot Önnnred från Frölunda kyrka?(Näset vägen) Undrar hur långt det blir...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#7
•
22 februari 2011 kl 21:20
Gilla
Hej. Funderar på att springa denna rundan till helgen eller nästa helg om jag känner mig vid god vigör:
http://www.jogg.se/Rundor/Runda.aspx?id=438719

Jag har även sprungit en del ner mot långedrag - Önnered - Frölunda och tillbaka till Hisingen någon gång men inte så långt som till Näsetvägen.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#8
•
23 februari 2011 kl 07:07
Gilla
Fredrik: Jag kan runt 4 tiden på Söndag. har du lust att köra då?
Vi är några stycken som brukar köra men nu är det vasalopp och annat i vägen så jag blir nog själv denna helg...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#9
•
23 februari 2011 kl 22:08
Gilla
Robert: Jag kan inte riktigt säga säkert än. Kanske kan joggposta dig innan helgen för besked? Vad brukar du hålla för fart på ett ungefär?
Robert Roman
1962 • Torslanda
#10
•
23 februari 2011 kl 22:34
Gilla
Ser att du brukar köra lite fortare än mig. jag brukar ligga runt 5:15-5:20 på långpassen.

Hör av dig. Jag vet inte riktigt heller när jag kan. Jag kommer att köra på Söndag men om det blir 3 eller 6 vet jag inte förrän på Söndag antagligen...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#11
•
24 februari 2011 kl 17:33
Gilla
Jepp. Nämen det är nog bra. Jag kan behöva ta det lite lugnare på långpassen. Det blir ju det längsta hittils för mig med någon kilometer. Jag tänker mest på totaltiden. Har nog inte kört längre än 2:40 tidigare och nu blir det närmare tre timmar antagligen. Funderar om man skall ta med vatten eller något sådant då. Ja, vi hörs väl om saken då!
Robert Roman
1962 • Torslanda
#12
•
25 februari 2011 kl 06:18
Gilla
Jag slarvar med vatten men inser att det är viktigt att fp in rutiner på det under springandet. Enl Szalkai skall man dricka var 5:e km på tävling och träna på det på långpassen. På de långa har jag med mig pengar och köpt banan och dryck vid halva loppet sista gångerna. Tycker att det är bra med ett sådant pit stopp...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#13
•
25 februari 2011 kl 15:49
Gilla
Mm. Funderade också på något sådant. Man kanske kan ta ett stopp i Mölndal eller så för lite vätska och energi i så fall. Jag dricker annars aldrig på rundan om jag inte "tränar" på det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.