25 augusti 2010 kl 14:46
Lugnare, skulle nog de flesta rekommendera utan tvekan!
Saxat från Magnus Bergmans träningsprogram i förra RW: "Beräkna lika lång tid att komma tillbaka till din normala träningsdistans, -tid och veckodos som du tvingats avstå från träningen.
Har du varit förkyld och inte tränat på två veckor ska du alltså ge dig själv två veckor att långsamt stegra träningen igen. Den första veckan springer du 50 procent av träningsmängden och den andra veckan cirka 75 procent. Upptrappningen gäller passens längd, intensitet och total veckomängd."
Jag sitter själv just nu och känner på min ömma hals och undrar vilka pass jag måste stryka kommande vecka...
