Löpning • Träning • 5 inlägg • 2110 visningar •

Träna kuperat/varierat,en kick för formen:)

elisabeth L

1976 • sollefteå

•

30 maj 2010 - 14:56

Gilla

Vill bara dela med mig av vad jag funnit super för mig.förra våren när jag börja springa sprang jag väldigt kuperat,upp o nedförsbackar,stigar osv blandad med grus/asfalt, o fick upp formen väldigt bra.har haft uppehåll sen i höst o börjat nu i vår igen,började då mest o springa på slät asfalt,5 km rundor, som jag iof förbättrade med tiden.tyckte att jag var i god form o började springa dessa slingor jag sprang i fjol, o fy f-n va jobbigt!!!springer i snitt 5 km på 30 min på mina asfaltsrundor o en kuperad slinga på 4 km tog 35 min o jag var totalt dyngslut!!.har nu börjat springa mer blandat o ser att jag förbättrar form o ork,försöker när jag är ute o går o spurta i nån liten backe,springa i en trapp,gå i nipor(helt suveränt,men finns tyärr inte i hela vårt land:(
dessa saker har iaf fungerat super för mig,o så härligt o hitta en bra utecklande träningsform!!
Har precis varit ute o sprungit 6 km,långa uppförsbackar,en del branta,även långa nedför oxå:)samt lite ler o grusväg.inte alls så slut som första gångaerna jag sprang 4 km rundorna,känns sååå härligt!!
skön springsommar på er:)

Cecilia Ahlstedt

1992 • Malax

•

8 juni 2010 kl 16:32

Gilla

Håller med, och dessutom tycker jag att det är roligare att springa i t.ex. skogen med backar osv. jämfört med asfalt som underlag!

Skön springsommar på dig med :)

Skogsflickan

1967 • Stockholm

•

8 juni 2010 kl 18:01

Gilla

Hej, jag håller med! Jag tränar mycket bättre på skogsstigar där man får hoppa över rötter och kämpa i backar. På raka asfaltvägar vill jag bara såsa hela tiden av ren tristess. Så skogen är mycket, mycket bättre träning för mig. Ut och njut av sommaren!

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

•

8 juni 2010 kl 19:01

Gilla

Elisabeth. Helt rätt! Många som löptränar missar totalt det du upplevt nu. Jag kör 5 av 6 pass i terräng. Inte nog med att man blir en bättre löpare man bygger också naturlig löpstyrka och blir starkare i buk, rygg, ben osv osv. Dessutom så är det mycket skönare att springa i terräng då man får en helt annan naturupplevelse. Underbart!! :)

Fredrik Sjögren

1974 • Mölndal

•

8 juni 2010 kl 20:43

Gilla

Det blir mer naturlig träning när man springer i terräng, brukar aldrig köra intervallpass utan istället ta en runda på en kuperad slinga i skogen. Då blir det intervallträning av sig själv, pulsen går upp och ner. Hjärnan är med på ett annat sätt också, man måste hålla koll på stenar och rötter. Baksidan är när man trillar, stupade på en stor rot i söndags och slog upp knät och fick ett rejält blåmärke på axeln, men det får det vara värt!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.