Två frågor 1: Löpträna trött = farligt? 2. Blir alltid alltid sjuk efter varje träningspass

1: Jag har nu sovit dåligt i 3 dagar och vill bara inget annat än löpträna. Jag skriver just nu ca halvmilen men läst på en annan tråd här att man inte borde löpträna när man är trött. Min tanke är att om jag löptränar så får jag alltid bättre sömn då jag tömmer kroppen totalt och sover mycket bättre. Men jag vill självklart inte bli sjuk. Jag får typiska syoptom när jag inte sovit bra med vara ganska varm i huvudet på pannan medans resterande i kroppen har som en minifrossa. Det är inte direkt feber utan min kropp kan inte behandla temperaturen om jag sovit dåligt och reagerar med varm i huvudet/pannan och fryser mer runt kroppen. Nu har jag även lite lite småont i halsen men inte mycket. Men som sagt löpträna för att sova bättre när jag sovit dåligt i 3 dagar är farligt? eller bra för då kommer jag lyckas somna bättre??????

2: Jag blir alltid alltid sjuk och jag tror det är för jag alltid vill tömma mig totalt på mina träningar. Hade dumt nog ett vinteruppehåll och satt igång nu igen. Men efter en löpträning är det som jag blir sjuk direkt. Jag vet att jag kanske borde ta det lugnare och gjorde det nu senast i söndags. Men blev sjuk i måndags. Sedan ihop nu men jag sovit dåligt och stressad ständigt. Jag är vegetarian och köpt b-vitamin tabletter och tänker mer på kosten. Men först och främst borde jag nog ta det lugnare på mina joggingpass gissar jag? Kan ni hjälpa en jätte löptränar sugen vegetarian att inte bli sjuk efter varje träningspass!?!?!?!

tack på förhand!